怀孕期间皮肤尤其需要好好保养
怀孕期间皮肤尤其需要好好保养，很多孕期的准妈妈经常会遇到一些皮肤问题,孕妈妈又不能随便用药和化妆品，怀孕期间的饮食应当以清淡为主，以下是怀孕期间皮肤尤其需要好好保养，欢迎阅读分享！
怀孕期间皮肤尤其需要好好保养1大家都知道化妆品中含有很多化学成分，为了宝宝的健康，怀孕期间很多女性不再使用任何化妆品，然而皮肤问题随着出现，那么怀孕期间皮肤保养有什么小窍门吗，女性在体验孕育新生命喜悦的同时，针对在孕期可能会存在的皮肤问题，给准妈妈们一些参考，让你在孕期皮肤护理之路上走的顺畅。
怀孕最好都是用天然的东西、刺激小的东西、洗面奶可以用男士的，因为男士的洗面奶刺激很小很小的一般都是零刺激的单纯的起到清洁去油的效果，然后眼霜可以推荐你用国货大宝眼蜜、脸部可以擦医药店买的维E这个很好用的就是防止皮肤干燥粗糙的。
是怀孕造成的皮肤搔痒吗？
并不是所有孕妇的皮肤病都直接和怀孕有关。事实上，大多数孕妇的皮肤搔痒都是因为一些常见的和怀孕无关的皮肤病引起的，例如：荨麻疹、湿疹、接触性皮肤炎、药物疹、干性皮肤炎、甚至疥疮感染等等。只有少数病人的皮肤病状是直接跟怀孕有关的。一旦有了皮肤搔痒的'问题，还是要先考虑是否有接触或食用一些可能引起过敏的东西，排除掉其它可能性之后，才考虑是否因为怀孕造成的。
孕期荷尔蒙的变化会影响到皮肤吗？
怀孕期间体内各种荷尔蒙有急遽的变化，尤其是动情激素和黄体激素这两种女性荷尔蒙大量增加，或多或少都影响到皮肤的一些表现。最为人所熟知的是黑色素增加。除了乳晕等处变黑之外，据国外的统计大约有一半的孕妇会在两颊产生孕斑，而原先有雀斑的妇女在怀孕时则会更加明显。所幸这些皮肤变黑的问题在产后一段时间以后往往会较为改善。寝之堡要提醒大家的是，在怀孕期间黑色素细胞较为活跃，会制造较多的黑色素，因此在这一段时间即使只是寻常的蚊虫叮咬或湿疹也很有可能会在痊愈后留下一些疤痕（即所谓的发炎后的色素沉淀)，而且病灶好得愈慢，色素沉淀愈明显。因此建议准妈妈们一旦有被虱子咬、皮肤痒的状况要尽早到皮肤科门诊来治疗。
怀孕期间皮肤尤其需要好好保养2步骤一：温和清洁
孕妇怀孕期间怎么保养皮肤？由于不同的季节时间里人体肌肤呈现的状态是不一样的，因此对肌肤进行清洁动作时要根据不同肤质的实际情况进行。为保障母婴健康，孕妇应选用温和的洁面产品进行清洁。孕期护肤品牌针对肤质之分，推出了不同系列洗面奶产品，如油性和混合性肌肤可以使用大米洗面奶，干性肌肤可以补水滋养能力较强的豆乳洗面奶。
步骤二：正确使用爽肤水
对面部进行清洁动作之后看，接下来就是用爽肤水来补充肌肤水分，如豆乳爽肤水是孕期护肤的补水优品。使用爽肤水时不能把它倒在手上直接擦到脸上，擦爽肤水的正确方法是：将化妆棉缠绕在右手的中指上，用食指和无名指压紧，沾取化妆水，沿肌肉走向轻拍整个脸部及颈部，对于面部“T”型区，应多拍几次。
步骤三：擦乳液和面霜
脸部肌肤通常要经受风吹日晒，所以一定要保障每天擦乳液和面霜。油性肌肤可以选择清爽的乳液产品，干性肌肤则应选择滋润的面霜产品。季节变换时乳液和面霜产品也将有所不同。如今干燥的秋季，推荐孕妈使用豆乳补水六件套，深度滋养补水，全面满足不同孕妈的护肤需求。
步骤四：擦隔离霜
孕期隔离保养是基础保养的比较后一步，也是防御肌肤不受伤害的比较关键一步。隔离霜拥有隔绝化妆品，抵御紫外线侵袭，隔断外界污染源等多种功效。为保障母婴健康，孕妇选择隔离霜时，一定要选择孕妇专用的隔离霜。如孕期护肤品牌的豆乳隔离霜，大自然大豆精华不仅能调节肌肤水油平衡，润泽光滑肌肤。同时加强肌肤抵抗外界污染能力，有效隔离阻断外界污染源，使肌肤全天处于水嫩状态，全面贴合亚洲孕妈肌肤需求。
早晚洗脸后护肤步骤
孕妇能做护肤护理吗
孕妇能做护肤护理吗？爱美是每个女人的天性，而女生怀孕了就变得有特殊性了。孕妇一举一动不仅仅关系着自身的健康和安全，还直接影响着腹中宝宝的健康和安全成长发育，那么孕妇还能做护肤护理吗？该怎么护肤?
孕妇能做护肤护理吗1怀孕了可以做护肤护理吗
核心提示: 怀孕后很多孕妇皮肤会变得粗糙暗黄，还会长斑，所以有的孕妇就想做面部护理保养皮肤，但是怀孕后做面部护理可能会影响到胎儿的发育，面部护理采用的产品含有的化学物质多，对胎儿不好，孕妇皮肤过于差的话可以在怀孕中期进行简单健康的护肤，护理时间也不宜过长。
爱美是女人的天性，每个女性都是爱美的，在平时对于脸部的护理液很重视，但是很多女性在怀孕后脸部会出现粗糙暗黄，浮肿的情况，甚至还会有妊娠斑，所以怀孕后就想进行护肤进行面部护理，但是孕妇担心会影响胎儿，现在就来说说怀孕了可以做面部护理吗。
怀孕后孕妇最好不要做面部护理，因为面部护理肯定会用很多的护肤品，有的产品就会有副作用，通过皮肤渗入孕妇的血管，就可能会影响的胎儿的发育，所以怀孕后最好不要进行面部护理，但是有的孕妇皮肤状况很不好，需要及时进行面部护理的话，最好在怀孕中期的时候进行面部护理。
孕妇在怀孕前三个月的时候是不能做面部护理的，因为会刺激到穴位，对身体不好，在怀孕后期尤其是快生产的时候也不能进行面部护理，在怀孕中期的时候可以适量做些面部护理，在面部护理的时候一定要选择适合孕妇使用的产品，因为大量的护肤品含有的化学物质都比较多，在护理的过程中也要多注意，时间不宜过长。
孕妇想要面部护理也有很多健康简单的方法，对身体的影响很好，比如可以选择鸡蛋清，鸡蛋清比较温和，可以让皮肤更细腻，在平时可以在脸上敷些蛋清，也有去黑头的效果，还可以用黄瓜来敷脸，要把黄瓜切成薄片敷在脸上，或者把芦荟捣碎敷脸，都能帮助护理面部的。
通过上述所说的我们知道了怀孕了最好不要做面部护理，因为面部护理使用的护肤品含有的化学物质多，对孕妇的身体影响很大，如果孕妇实在想面部护理可以在怀孕中期的时候进行，在怀孕前期还有后期的时候是禁止做面部护理的，要使用健康简单的方法护肤。
孕妇能做护肤护理吗2孕早期准妈妈护肤指南
孕早期护肤要安全
有些准妈妈一发现自己怀孕了，就开始停用护肤品，究竟孕早期可不可以护肤呢?孕早期如何护肤比较安全?
新生命是很脆弱的，孕早期的胎宝刚步入器官分化期，对于外界的刺激十分敏感。所以孕妈妈使用的护肤品必须远离酒精、矿物油、重金属、激素、化学防晒剂这些危险成分。而这些成分在普遍成人所用的护肤品化妆品中广泛存在。所以，孕妈妈必须清理一下梳妆台，换上豆乳、大米这类孕妇可以安全使用的妆食同源护肤品。
避开香气撩人的护肤品
孕早期母体出于一种对胎儿的天然保护能力，对气味十分敏感。过于浓重的香味，不仅存在危险(香水中的麝香会危害胎儿)，而且可能让孕妈妈产生或加重恶心眩晕、头晕呕吐等症状，所以要选择气味自然，无添加的孕妇护肤品。
裸妆BB—美肤好帮手
因为怀孕而不能化妆，这让很多习惯了化妆的妈妈大为苦恼，但是为了你自己和宝贝的双重健康，还是必须要忍一忍的。
而且现在，有专门为孕妈妈推出的孕妇专用裸妆BB霜，不仅成分健康安全，而且隔离防护、提亮肤色效果都不错，孕妈妈不妨试试。
基础护肤六步要做好
孕产期是女性肌肤最易衰老的时期，但孕期也是女性保养的关键时期。这个时期的皮肤护理，做好了可以让孕妈妈获得重生越孕越美，但若忽视、放任不管会很容易陷入“黄脸婆”的境地。
所以，孕妈妈孕妈妈从孕早期就应抓紧皮肤护理，除了美肤的`孕妇BB霜之外，更应该做好基础护肤六步：洁面、润肤、精华滋养、眼部护理、锁水保湿、隔离防护。如果实在嫌麻烦的话，也至少要做好洁面、润肤、锁水保湿三部。
为了让自己看起来更精神更漂亮点，孕妈妈可以使用一些基础补水类护肤品，但一定要使用温和低敏、安全性有保障的孕妇护肤品。
孕妇能做护肤护理吗3孕期护肤应该做的日常护理
1、洁面
孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无皂基的洁面产品，例如一些药妆品牌纯植物提取的洗面奶和洁肤水。
2、控痘
有些准妈妈在孕期会发痘痘，而抗痘产品中的某些活性成分，在怀孕前3个月又要慎用。因此在注意肌肤清洁的同时应选择天然植物类护肤品来保湿。这类产品通常比较清爽透气，不会造成负担。
3、防干燥
有些孕妇在怀孕期间的皮肤角质层增厚，使得面部特别干燥，而艺人经常是要赶场子，在寒风中奔走，尤其现在因此选用纯天然保湿产品护理是日常护肤的重点。
4、防斑
据调查，约1/3的孕妇会在孕期产生妊娠斑，若因而使用含汞含铅的祛斑产品可能会“加害”了宝宝。因此，建议尽量使用母婴系列护肤品或者纯天然产品来控制色斑的发展。
5、防紫外线
怀孕期间的肌肤会对光特别敏感，因此无论居家或外出都要防晒。很多人把不注意防晒引起的晒斑当作妊娠斑，结果怀孕后怎么也无法消除，遗憾不已。其次，应尽量选择纯物理防晒(以二氧化钛、氧化锌为物晒剂)产品，安全有效果。
6、简单护肤
日常护肤步骤一定要简单，不要给皮肤造成负担，应该尽量选用一些药妆品牌的天然温泉水和护肤品来护理。
孕妇护肤的注意事项
1、如果皮肤干燥易生暗疮，又担心护肤品成分不好，可以将纯净水和甘油按照1:5的比例混合，加入一点白醋用来擦脸，
2、怀孕后孕妈们的脸上身上会出现各种斑点，有些可以在产后自然消失，想要自己产后恢复更好，需要保证良好的睡眠，注意合理膳食。
3、出现妊娠纹。孕妈们要注意随时给身体的部位擦油，避免生产后腹部和腿部会留下产痕。使用护理油，按摩膏等产品可以有效的预防和抚平妊娠纹，减缓皮肤松弛。
4、孕期要加强运动。怀孕后很多孕妈们的饮食变得更为丰盛，运动量也下降，在这里要告诉孕妈们孕期还是应该多运动，让体重尽量持续稳定的增长。一般情况下，怀孕四个月后体重可增加4到5千克，七个月后可增加5千克，整个妊娠期一般不要超过12千克，否则会对宝宝的发育不利。
孕妇可以使用护肤品吗，建议孕妈妈在孕期护理肌肤，放弃使用孕前的普通成人化妆品、护肤品，改用孕妇专用护肤品，做一些基础的护理，让肌肤养成自然的润泽，你也可以是水嫩嫩的孕美人哦。
5款“不起眼”的孕妇护肤品，却是护肤中的王者，每个都很好用
早晚洗脸后护肤步骤
早晚洗脸后护肤步骤，补水和保湿是我们每天都要完成的护肤工作，脸蛋白净就是最好的美白哦，护肤品也要注意保存才能长久使用，关于早晚洗脸后护肤步骤你都get了吗。
早晚洗脸后护肤步骤11、牢记口诀：先水、中乳，最后油
当你分不清护肤品哪个先用哪个后用时，最简单的办法就是看一下护肤品的质地。水质的一定比乳霜质的先用，油质的通常用在最后。但是，这个方法是有一定范围的限制的，通常用在确定一整套护扶品的顺序，或者是同种产品，比如说两款面霜的使用顺序上。
2、一般情况下早上洗脸后的护肤品的使用顺序
爽肤水——肌底液——精华液——眼霜——乳液或者面霜——防晒
爽肤水
洗完脸之后要在一分钟内为脸部的肌肤拍上爽肤水，因为这时候肌肤的吸水能力最强，可以有效为肌肤补水，保持水润状态。要记住，是“拍”，不是“抹”，才更有利于吸收。
肌底液
肌底液的成分大多既亲水又亲油，能够将护肤品中的水分和油分同时瓦解，继而被肌肤更好的吸收。同时配合以软化角质、滋润角质的成分，令角质层更容易吸收后续的保养成分。
精华液
精华液是护肤品中的佼佼者，单看它的名字都可以推断出来。它的成分很精致，对皮肤的作用效果也相当显著，已经成为护肤的必备步骤。尤其是在干燥的秋季，这一步就更省不得了。
眼霜
众所周知，眼霜可以减轻黑眼圈、眼袋，不过，它的改善皱纹和细纹的功效可能就比较少人知道了。所以，这一步建议也不要省。提醒大家要注意的是，眼周肌肤比较脆弱，涂抹眼霜的动作一定要轻揉一点，不要损伤肌肤。
乳液或者面霜
肌肤不仅需要补水，还要锁水。补水的工作我们在第一步拍爽肤水就已经完成了，而涂乳液或者面霜，就是锁水的工作了。这一步千万不能跳过，因为如果只补水而不锁水，补充到皮肤表面的水分很快就会流失，终究还是功亏一篑。
防晒
防晒不仅仅是夏天才要做的工作。即使在春天，天气没有那么炎热，但紫外线依然很强烈。UVA紫外线的穿透性相当强，它可一旦进入皮肤真皮层，就会对皮肤造成伤害。所以要让肌肤白皙水嫩，防晒也是必不可少的一步。
3、晚上洗脸后护肤品的使用顺序
晚上护肤的顺序跟早上的其实大同小异，不过在干燥的季节会在最后多了一步，那就是涂唇膏。晚上睡觉之前，建议涂上唇膏以保证唇部的水嫩。
TIPS：
1、第一步的口诀，有时候在特殊情况下并不适用。比如，有些特殊的护肤品是偏向水的质地，但要用在乳液之后。具体还是要认真看说明书。
2、早上刚起床，皮肤的血液循环还不够通畅。建议在擦乳液的时候同时对脸部进行按摩，既加强了吸收效果，又能让脸色更红润。
3、除了护肤顺序要正确之外，选择的护肤品一定要适合自己的肤质。比如你是油性肌肤的，就不能选择干性肌肤用的护肤品。
早晚洗脸后护肤步骤2孕妇皮肤保养步骤
第一，停止减肥是护肤
爱美MM是喜欢减肥的，减肥对怀孕期的欲望比较强烈，但对于宝宝的健康和完美肌肤禁止过度减肥。因为，体内脂肪量的突然增加或减少，是破坏激素平衡的非常重要的原因。如果脂肪含量低于18%，雌激素的分泌就会减少，这不仅会导致月经不规律，还会降低骨密度。在怀孕或哺乳期间，可引起毛发脱落，牙齿变脆，也可成为闭经后易患骨质疏松症。怀孕期间一定要喝牛奶补充营养，让皮肤水嫩。
第二，早孕要白
虽然我们不能在怀孕期间使用化妆品和护肤品，但是我们可以使用一些美白产品来防止在怀孕前产生斑点。假如担心美白产品会引起皮肤过敏，通过营养达到美白肌肤的效果也是不错的方法。因为很多人怀孕皮肤会出现色斑、痤疮等问题，提前预防可以让皮肤一如既往的白皙。
第三、健康的饮食习惯
怀孕期间一定要保持清淡饮食，一定不要为了让宝宝吸收更多的营养而大补特补，另外，盐、味精、糖、胡椒粉等调味品要少用，少用酸甜、油炸等烹调方法。黄瓜、西红柿和粗纤维的蔬菜一定要天天吃，这样不仅可以补充人体所需的水分和营养，还具有美容养颜的作用。
第四、服用维生素C
如果你注意到你的肤色在怀孕期间开始变暗，但不能使用护肤品，在怀孕五到六个月后开始使用维生素C，因为它可以帮助预防怀孕后脸上的斑点。维生素C抗氧化剂对胎儿的营养吸收有很多有益的作用。
第五、做好头发护理
感觉非常强烈的孕妇在怀孕期间是头发很容易脱落，这是因为大多数孕妇体内的营养被胎儿吸收，和孕妇的头发不能得到适当的营养，因此，还必须在怀孕期间做头发的护理。
第六、精油香味降压
孕妇在怀孕期间，即使是气味也要注意，特别是那些会引起过敏甚至是轮胎打滑的气味。但并不是所有的气味对孕妇都是禁区。孕妇可以利用精油的香味来缓解自己的压力，闻到精油的香味也有利于生产的'顺利进行。然而，在胎儿器官形成的6-10周期间，严格禁止使用精油。
第七、提前戒烟戒酒
很多女性在怀孕前都非常喜欢抽烟和喝酒，这对胎儿的正常发育都是有害的。如果你想要一个健康的宝宝，在怀孕前戒烟戒酒。这将帮助你为将来的完美肌肤打下基础。
早晚洗脸后护肤步骤3春夏护肤步骤。
主要步骤：
护肤在现代已经成为一门学问，人们受皮肤问题困扰不再盲目地去商店买各种化妆品来试，而是由皮肤科医生开出处方，提供针对性的护肤建议。伴随更多的女性开始注重护肤品的质量和安全性，专业人员对皮肤及其附属器的结构和生理作用研究和认识更深入，对化妆品的研究更专业化，性能更具有针对性、可靠性和竞争力。
夏季，皮肤容易失去平衡。往往中性的皮肤，都会变成油性或干性。这时，人们应根据季节的变化，来调整自己的美容护肤品，以使自己的皮肤得到最佳的保护。
一般夏日的紫外线对皮肤构成的威胁最大。它会使皮肤角化失去弹性，造成早衰。还能引起黄褐斑和日光性皮炎的发生。外出时，最好戴帽打伞，同时脸上或暴露部位涂些防晒剂，能有效地抵御紫外线对皮肤的伤害。
夏季花露水常可作消毒杀菌剂使用，它由3%的香精和70%的酒精及适量的水份组成。在洗脸水、浴水、卧室、客厅或身上洒些，不仅能除臭去汗、杀菌止痒，还能健脑提神。此外，夏季在清洁皮肤上，还可以适量地扑些爽身粉或痱子粉，它们都具有凉爽、止汗、止痒的作用。
孕妇吃什么可以提高免疫力？
没用过就推荐护肤品的一定是在耍流氓！
我安利的都是我在孕期真正用过的护肤品，每个都是宝藏！
5款“不起眼”的孕妇护肤品，却是护肤中的王者，每个都很好用
我刚开始护肤的的时候就踩雷了很多，后来在不断种草拔草的路上留下了很多辛酸泪。
终于把自己的皮肤作成了敏感肌，真的乱种草皮肤会变得不好。
然后在修复屏障的路上一去不复返，好在皮肤被我修复好了很多。
在孕期就更加注重保养皮肤的重要性了， 我选择护肤品的原则就是：成分安全、成分有效。
为了不让大家在选择护肤品上踩雷，今天就给大家分享几款好用的护肤品，大家可以参考！
德国嫩芙孕妇护肤品
嫩芙是孕妇专用的品牌，品牌理念“安全、专业、有效”，成分在美丽修行上全绿，不含任何酒精、防腐剂、香精，成分安全可靠，孕妈是完全可以放心使用的。
荷兰进口可食用级别的叶酸是它的核心成分，最重要的作用就是高保湿。我用完之后可以感受到它的滋润感，有很强的补水效果，肤感是我喜欢的润而不油的肤感。
早上涂完之后，可以保持一天的保湿和清爽。
用氨基酸洗面奶洗脸，用的时候就很温和，洗完脸之后一点也不紧绷。
全套都没有什么味道，无香的设计，符合孕吐孕妈的需求。
后 水妍系列保湿水乳
之前用韩国品牌的护肤品没有用过他们家的，所以买来看看效果怎么样。水研的味道有股清香、少女的味道，瓶子都是很美的！适合20岁-25岁之间的姐妹们来使用。
水 的质地 是透明的，用完之后感觉皮肤在喝水，乳液是偏粘稠的乳白色，需要拍打之后慢慢吸收~这款也适合干皮一年四季用也是可以的，质地不稀也太润刚刚好。
也算是补水系列还比较满意没有踩雷的一款了（主打补水，所以目前还并没有其他功效~）秋冬用来补水就更Nice了！
雅漾大喷
这个喷雾的PH值接近我们的皮肤，含有皮肤所需的微量元素
含多种矿物成分，天然的活性物质，喷在脸上，可以形成透气舒缓的保护膜
我用雅漾的喷雾的两种方法分享给大家~
①距离皮肤20cm左右，慢慢画圈或画Z字，均匀喷在干燥的皮肤上，用手轻轻按压促进吸收，再用纸巾轻轻吸干多余水分，不然空气会带走更多水分，会觉得越喷越干
②夏天的时候我会喜欢把喷雾放进冰箱15-20分钟左右，再拿出来喷，可以给皮肤快速降温，这个方法真的百试不爽！而且夏天用冰镇的喷雾喷脸真的很舒服啊！
蒂佳婷面膜
我需要回购的面膜之一！补水能力是比较强的，敷一片就可以感到皮肤变的嫩了不少
我一直用的是这款面膜，其他款我是没有用过的，主要作用是深层补水和保湿
闻着有一股淡淡的、甜甜的味道，面膜的纸比较轻薄，敷15分钟就可以取下
用手指轻轻按摩脸，吸收的差不多了之后，再用清水洗了就可以了
用完之后真的脸上非常水嫩，在空调房待一天都不会觉得皮肤发干
含透明质酸、山毛榉提取物，比较温和的成分，用着比较放心
启初面霜
价格是真的很便宜，而且补水的效果也是不错的~
主打婴儿霜，比较温和又安全，主要成分是维生素B5、维E、维B12还有叶酸
味道是一种淡淡的奶香味，几乎没什么味道，挺容易推开的，质地也很水润
每次挖一丢丢推开就是一大片了，脸上方方面面都可以涂到
我对于面霜的要求就是不要太糊脸，但是干燥的地方也要一整天都比较水润
这个宝宝霜就做到了，而且也很适合角质层薄的姐妹们呢，锁水的功效真的超棒
分享结束，大家有什么不懂的，可以在评论区留言哦~
如何提高孕妇的免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
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