1 谁不适合孕妇瑜珈严重高血压者

虽然很多研究显示，练习瑜珈有助于降低血压，不过若有严重高血压的妈咪，还是建议不要贸然尝试，以免加重身体的不适；

至于轻微高血压的妈咪们，若血压控制得宜，想要尝试孕妇瑜珈，建议先请教过专业医生，告诉医生你的运动计划，获得医生同意后再进行。

癫痫或大脑皮质受损者

癫痫或大脑皮质受损者，疾病的发作通常比较突然，且瑜珈不免有些伸展动作，像是伸展颈部的动作，就较有可能引发癫痫，为了妈咪及宝宝的安全，还是不要尝试比较妥当。

有早产可能及记录者（包含多胞胎）

引发早产的原因很多，体质、子宫颈闭锁不全、子宫颈比较短、胎盘过大、羊水过多过少，还有多胞胎等，都可能引发早产。

因此提醒有早产可能或过去曾有早产记录的妈咪们，不建议进行尝试。

子宫有出血状况、前置胎盘者

子宫是宝宝在妈妈肚子里的家，如果家不够稳固，宝宝的安全会令人感到担忧。

医生表示，大部分在怀孕期间出血的例子通常都没有太严重的问题，初期（14周以前）出血多是因为胚胎还不够稳定，或者妈咪本身有妇科问题；

中期（15～28周）出血多是子宫颈息肉或者子宫颈糜烂作怪；后期出血（29周以后）可能是前置胎盘或者胎盘提早剥离。

问题不见得严重，但还是有隐藏的危险，若发生出血状况，还是要进行详细的检查才可以！

但不管是什么问题所致，都建议有出血状况的妈咪，不要做孕妇瑜珈的练习。

身体状况不良者

虽然运动对于孕妇来说，有助于生产顺利以及产后身体机能的恢复，不过若孕妈咪身体状况不够良好，体力都已经很虚弱了，建议还是先以休养为主，运动为辅。

且要做运动的话，也必须先从更温和更羽量级的运动做起，待体力有所好转，再慢慢增加强度与长度。

毕竟在怀孕过程中，还是有很多我们无法控制的情况会发生，例如有些妈咪会出现贫血、高血压、心律不整等现象，各种不适都是身体透露出的警讯，这时候最重要的应该是把身体照顾好才是。如果真的很在意运动问题，那么也该咨询过医生再进行。

2 练习孕妇瑜珈时要注意

1、即便怀孕前有运动习惯，或者长期练习瑜珈，在怀孕时都建议暂时停止过度激烈的运动。但走路、和缓拉筋、呼吸练习和适当的瑜珈动作是安全无虞的，依旧可以持续进行。

2、孕妈咪若为瑜珈新手，最好挑选小班制的瑜珈课程，让专业指导者有充分的时间，针对每位孕妈咪进行个别指导，关注到个体状态，这样会比较安全些。

3、不论是正式开始练习之前，或者是练习告一段落、即将进入尾声，暖身与缓和运动千万不能少。

4、练习时，选择吸汗、透气、凉爽的衣物。

5、自己的感觉最重要，练习过程当中如果感到不适，就暂停练习，千万不要勉强进行。

6、练习过程当中，记得要适当补充水分，若有必要可准备一点小点心，以防血糖过低。

7、进行孕妇瑜珈的任何动作，千万不要憋气、停止呼吸，一定要跟着老师的指导缓慢调息。

8、建议一周2～3次，一次不要超过2小时。随着孕期增加，应该要慢慢减少运动量。

9、不建议做转腰、过度伸展、腹部用力、压迫腹部的动作。

10、饭前、饭后一个小时都不适合练习，应该要避免运动。

11、每个人身体条件不同，过往养成的运动能力也不同，所以不必勉强，更无需和其他孕妈咪比较。

12、若练习完毕之后几天，身体感到相当不舒服，请询问医师且与孕妇瑜珈老师沟通，可能先前的练习强度不适合你，需要再作强度的调整。

13、建议产检的时候，让医师知道你的运动计划，告知他你正在进行孕妇瑜珈练习，请医师帮忙确认身体状况，看看是否适合继续练习。

14、同一个动作不要停留太久，尤其是支撑性的动作，若感到不适应立即休息。

孕妇练瑜伽的好处有哪些

很多女性怀孕之后会去做孕妇瑜伽，其实孕妇瑜伽的好处还是很多的，那么在什么时候去练习瑜伽是最合适的呢，一般在怀孕前三个月不建议大家去做任何运动，因为这个时候胎盘还不稳定，很有可能会因为一些运动而导致流产，所以建议大家在怀孕三个月之后再考虑去练习瑜伽，因为胎儿在三个月之后已经着床稳定了，孕妇可以根据个人的体质去进行锻炼，或者是练习瑜伽，而且练习瑜伽还能维持体型和愉悦身心，我觉得对于女性来说是一项非常好的运动，而且在练习瑜伽的过程中可以认识一些有经验的人，可以向他们吸取一下育儿经验，其实这些经验都是很宝贵的，因为他们作为过来人已经经历过这些事情，所以懂得就会更多。

练习孕妇瑜伽，不仅能够保持良好的心理状态，更重要的是不会过于肥胖，同时能够促进血液循环，而且练习孕妇瑜伽可以有利于食物的消化，可能在生产的过程中就会更容易有些人怀孕之后整天躺在家里，这种情况就很容易导致过度肥胖，到时候可能只能选择剖腹产的方式进行分娩，其实对于孕妇来说顺产是最好的，因为顺产恢复得更快。

但要注意的是，在运动的过程中，一定要懂得自我保护，避免摔跤或者是磕磕碰碰，尤其是在孕晚期的时候，孕妈妈是不适合长时间做弯腰或者是蹲起的动作，以免会伤害到肚子里面的宝宝，很有可能会导致早产，因为孕晚期体重增加下肢，可能会有轻度的水肿，所以这个时候尽量要少运动，可以做一些比较简单的瑜伽动作，一定要根据自己的个人情况来练习，最重要的就是要懂得如何保护肚子里面的宝宝。

怀孕的时候可以做瑜伽吗？怎么做？

导语：瑜伽大家都知道它是可以健美的，但是对于孕妇来说，它的好处有哪些呢，我帮你盘点下吧。

孕妇练瑜伽的好处有哪些

1.准妈妈孕期练习瑜伽可增强体力和肌肉张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，可有效加速血液循环。

2.准妈妈孕期因为内分泌改变很容易失眠，孕妇瑜伽可有效改善睡眠，消除失眠症状。

3.准妈妈孕期心情常起伏不定，孕妇瑜伽有助准妈妈保持愉快的心情。

4.准妈妈怀孕后随着胎宝宝不断长大，会出现气喘、便秘、水肿等表现，练习孕妇瑜伽可减少怀孕期因需氧量增加而引起的`疲倦感和因呼吸不顺引起的气喘的现象，同时，孕妇瑜伽还能促进肠胃蠕动、增进体内血液循环，帮准妈妈消除便秘、水肿等不适。

5.准妈妈超重不但可能诱发妊娠高血压等妊娠并发症，还可能生产巨大儿，而练习孕期瑜伽可有助控制体重。

6.准妈妈练习瑜伽有助于分娩前打开骨盆，从而更好地控制分娩，缩短产程，对加速产后恢复也十分有益。

7.准妈妈做孕妇瑜伽可增加体内供氧量，胎宝宝也会因此获得更多的氧气和营养供给，从而促进胎宝宝大脑和身体更好发育。

孕妇练瑜伽的注意事项

1.准妈妈练习孕妇瑜伽应选择宽松舒适的衣服，练习过程中要及时补充水分，防止虚脱。

2.做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜，最大心率=(220-年龄)乘以60%。

3.运动中如感觉身体不适应立即停止。

4.孕妇瑜伽宜在孕中期进行，以免引起流产或早产。

孕妇瑜伽可以做到什么时候

怀孕早期能够练习瑜伽吗

怀孕初期不是提议练习瑜伽的，这主要是因为在怀孕早期，胎宝宝还不稳定，练习瑜伽得话，很有可能造成 小产，不但怀孕初期不宜练习瑜伽，在孕后期，也就是最终三个月的情况下，也是不宜练习瑜伽的。在孕晚期练习瑜伽很有可能造成 胎宝宝早产儿，因此孕妇哪些阶段可以练习瑜伽或是有一定的讲究的。

怀孕早期能做什么健身运动

1.散步。散步是最安全性.最合适孕妇的一种健身运动。在全部怀孕期间都能够坚持不懈散步，每晚吃过饭后，就和家人一起下楼梯散步，既能加强锻炼，又能释放压力；能够在散步的全过程中合亲人沟通交流情感，防止产前抑郁；还能够在散步的情况下和小宝宝讲话开展简易的宝宝胎教。

2.有氧操。孕妇有氧操也是很合适的健身运动，常常锻练能够给肚里的宝宝大量的O2，对宝宝的成长发育很有协助。也可以锻练孕妇的人体，让她充斥着能量，在制造的情况下具有非常大的功效。

3.游泳。游泳也是很合适孕妇的一种方法，有一个女模特便是在孕期维持游泳的良好的习惯，因此即便到怀孕后期，身型也维持的非常好，仅仅腹部非常大，的身上其他地区也没有别的肉肉。孕期最开始刘遇月全部瑜伽动作都能够当心的训练，孕期最终两三个月应只训练简单的姿态。

第一，瑜伽健身静下心的训练；第二，加强腰腹能量的训练；第三，加强吸气力的训练。那样的训练能使吸气绵长缓解，维持精神实质。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

1 孕妇瑜伽几个月开始

孕妇在怀孕前一直有练瑜伽，在怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单动作及瑜伽呼吸法，而孕前没有练过瑜伽的孕妈妈则最好在怀孕三个月后才开始练习。

2 孕妇瑜伽可以做到什么时候

孕妇瑜伽最好做到孕7个月就停止，因为在孕7-9个月时孕妈妈会感到疲劳，需减少活动量，以免导致早产，但若是孕妈妈在孕前就有坚持一直瑜伽，则只要孕妈妈和宝宝的条件许可，可以一直做到产前。

3 孕妇多久练一次瑜伽

孕妇瑜伽一周2-3次即可，练习时要以自己的身体舒适为宜，不可超过自身能承受的范围，此外，孕妈妈在做孕妇瑜伽时一定要量力而为，切不可私自盲目练习，要在专业的瑜伽教练指导下进行。

4 孕妇瑜伽一次多久合适

孕妇瑜伽一次30到60分钟合适，若是初学者，刚开始练习不宜过度，练习30分钟即可，其中还包括休息和最后放松的时间。若是怀孕之前就有练习瑜伽，则可以酌情增加至60分钟，且一定要在自己身体舒适的情况下，一旦有不适的感觉要马上停止练习，不可硬撑。

以上就是关于孕妇瑜珈的注意事项 谁不适合孕妇瑜珈全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！