马上就要暑伏了，炎炎夏日窝在空调房里最开心的事情是什么？这还用说吗，当然是一边追剧一边大口大口喝着冰爽解暑的饮品啦。以前的夏天网红茶饮喜茶和奈雪的茶是心中永远的C位。
今年至今都没怎么喝过外面的网红茶饮，为了减肥，一直是自己做各种饮品来喝，既好看还好喝，不仅真材实料还 健康 低脂，下面就分享9种简单的自制饮品吧。
【双莓果昔】
食材： 蓝莓和树莓适量，1瓶养乐多，1小杯酸奶，综合坚果（饼干碎，综合谷物麦片，水果干）
做法：
1、蓝莓和树莓盐水浸泡几分钟后洗净，控干水分盖上保鲜膜在冰箱里冷冻20分钟，这样可以代替冰块，而且打出的果昔比较稠；
2、将蓝莓和树莓放入榨汁杯中，倒入一杯酸奶打成果昔，倒入杯中撒上喜欢的坚果，麦片，水果干之类的就可以啦，如果想口感更丰富的，可以倒入一瓶养乐多。
【芒果香蕉思慕雪】
食材： 1个大点的芒果，1根中等大小的香蕉，1个猕猴桃，蓝莓，火龙果适量，即食麦片适量，酸奶1杯
做法：
1、芒果和香蕉洗净剥皮切成小块儿，盖上保鲜膜冷冻20分钟；
2、冷冻好的芒果和香蕉放入榨汁杯中，倒入1杯酸奶，榨汁的时候，将猕猴桃洗净去皮切成薄片，贴在杯子内壁做装饰，打好的果泥倒入杯中，顶端撒上水果碎和即食麦片就可以了。
【四果渐变果昔】
食材： 半个牛油果，1小块西瓜，1根香蕉，10几颗蓝莓，3杯酸奶，饼干碎，即食麦片
做法：
1、西瓜，牛油果，香蕉切小块儿，和蓝莓一切放入盘中，盖上保鲜膜冷冻20分钟；
2、未冷冻过的香蕉切薄片贴在杯子内壁，将冷冻好的西瓜和几片香蕉，以及1小杯酸奶放入榨汁杯打成果昔倒入杯中；
3、将牛油果，香蕉片和1小杯酸奶放入榨汁杯中打成果昔，倒入杯中；
4、最后将蓝莓，香蕉片和1小杯酸奶放入榨汁杯中，打成果昔倒入杯中，顶端撒饼干碎和即食麦片装饰就可以了。
因为西瓜含水量太足，第一层的西瓜打的太稀了，所以把牛油果层吞掉了，少放西瓜多放香蕉就好了。
【西柚水果茶】
食材： 1个柠檬，1个西柚，3个百香果，适量蜂蜜，2包冷泡茶花茶
做法：
1、将2包冷泡茶放入壶中，倒入常温凉白开，盖好盖子放入冰箱冷藏2个小时；
2、西柚洗净，一半切片，一半挖出果肉，冷藏好的冷泡茶取出茶包，放入切好的半个西柚片，1个柠檬切好的片，加入西柚果肉，倒入一汤匙蜂蜜搅匀，继续泡半小时，就可以喝啦。
【牛油果果昔】
食材： 牛油果，酸奶，养乐多
做法：
牛油果切成小块，放入榨汁杯中，再倒入一小杯酸奶，1瓶养乐多，打成果昔就可以啦，外面卖三四十元的牛油果果昔在家自己做才是真材实料哇。
【百香果莫吉托】
周杰伦的一首新歌“Mojito”，又悄然带火了一种饮品，各种各样的莫吉托层出不穷，味道都还不错。
食材： 百香果2个，柠檬2片，薄荷叶4,5片，朗姆酒1小杯，气泡水或柠蜜健力宝，雪碧一罐，冰块
做法：
将几片薄荷叶放入杯中捣几下，再放入2个百香果肉，2片柠檬，倒入一小杯朗姆酒，加冰块，倒满气泡水或柠蜜健力宝，雪碧，顶端放薄荷叶装饰就可以啦。
【水蜜桃莫吉托】
食材： 水蜜桃半个，柠檬2片，小青桔2个，柠檬叶4,5片，朗姆酒1小杯，气泡水或柠蜜健力宝，雪碧一罐
做法：
将2,3片薄荷叶放入杯中，再放入半个切成小块儿的水蜜桃捣碎，接着放入2片柠檬和2个切开的小青桔，倒入一小杯朗姆酒，再倒满气泡水或柠蜜健力宝，雪碧，顶端放薄荷叶装饰就可以啦。
【樱桃莫吉托】
食材： 樱桃5,6个，柠檬2片，小青桔2个，柠檬叶4.5片，朗姆酒1小杯，气泡水或柠蜜健力宝，雪碧一罐
做法：
将5,6个樱桃去核掰成2半放入杯中，再放几片薄荷叶，捣10几下捣碎，倒入一小杯朗姆酒，再倒满气泡水或柠蜜健力宝，雪碧，放入柠檬2片，切开的小青桔2个，最后放薄荷叶装饰就可以啦。
【肖战同款饮品简易版】
肖战做这款饮品的时候用的巴黎水，最后还放糖渍樱花，我这个是低配版，但是味道也棒棒哒，可以试试看。
食材： 1个橙子，1个小青桔，半个柠檬，柠蜜味健力宝（或气泡水，雪碧），蜂蜜，冰块
做法：
1、橙子，小青桔和柠檬洗净后用食盐搓一搓表皮，橙子切4个薄片，再切出一切果肉丁放入杯中，捣10几下，放入1汤匙蜂蜜；
2、小青柠挤出汁倒入杯中，加满冰块，再倒入柠蜜味健力宝（或气泡水，雪碧），最后再挤上柠檬汁，放上薄荷叶装饰下就成了。
想知道更多好喝的三伏天饮品做法？点击下面的搜索卡片，马上开始自己做一杯吧，想喝饮料不用去外面买啦。
果昔上面的食材装饰如果怕热量太高可以直接放坚果碎或者水果碎，养乐多也可以不放。
夏天到了，推荐几款可以自制解暑的饮料？
作为一名业余爱好美食制作者，广东的夏天真的太难熬啦~接下来分享几款在家就能制作的好喝饮品:
一，绿豆沙牛乳
作为一名广东人，绿豆沙可谓是夏日解暑必备饮品。接下来我分为六个部分来讲述绿豆沙牛乳制作过程:
①先把绿豆200g提前洗干净，然后加水放入冰箱的冷冻室冷冻一晚上，顺便冻一些小冰块，第二天备用；
②我们用冷水冲一下冷冻过的绿豆，便于我们更好地将绿豆从碗里脱模出来，加水没过冻的绿豆，开始煮绿豆沙；
③绿豆煮沸腾后，滴入几滴柠檬汁，这种做法使绿豆煮出来会更绿；
④小火煮30分钟-35分钟左右，绿豆出沙便加入冰糖搅拌至融化；
⑤等绿豆沙凉一点，取几大勺绿豆沙放入破壁机中，加入些许冰块，倒入一盒纯牛奶，打成绿豆沙冰；
⑥将打好的绿豆沙冰倒入绿豆水中，绿豆沙牛乳制作完成。
二，多肉葡萄(家庭简易版)
多肉葡萄是很多人都喜欢喝的一款饮品，奶茶店基本上都有这款饮品，给大家分享家庭简易版的多肉葡萄，我将它的制作过程分为三个部分:
①首先我们要准备好巨峰葡萄，冻好的冰块，些许冰糖，还有就是破壁机；
②将葡萄洗净，一部分剥皮的放入杯底捣碎，将没有剥皮的葡萄放入破壁机里，再把冰块加入破壁机，冰糖根据个人口味来放，喜欢吃甜的多放一点，不喜欢吃甜的放一点点调味就可以；
③将榨好的葡萄果汁放入刚刚有葡萄垫底的杯中，加入一些准备好的冰块，搅一搅，这样，一杯好喝葡萄饮品就制作完毕啦~
三，西瓜柠檬茶
西瓜算得上是夏日解暑神器，也是很多人爱吃的一种水果。接下来分享西瓜柠檬茶的做法，把它的制作过程分成三部分来讲解：
①首先准备好适量的西瓜果肉300g，柠檬5片，些许冰块，还有茉莉花茶(外面买的饮料即可)；
②将西瓜和柠檬一起捣碎出汁，加入冰块，接着倒入茉莉花茶；
③将全部搅拌，即可得到一杯好喝的西瓜柠檬茶。
以上就是我的夏日饮品分享，每款都巨好喝，本人亲测!喜欢的可以尝试制作起来~
夏日炎炎，解暑饮料必不可少，下面我来向大家推荐几款夏日自制解暑饮料。
1.西瓜养乐多
西瓜切块放杯底，捣出汁，依次加入冰块，雪碧或者气泡水，养乐多。
2.超多肉葡萄
葡萄剥皮，放入杯底，捣碎，冷冻葡萄加冰块打成冰沙，倒入冰沙，适量葡萄汁，最后加入酸奶即可。
3.绿豆沙牛乳
绿豆浸泡一晚，电饭锅煮开花，一半绿豆加适量炼乳和牛奶，打成绿豆沙，杯底舀入绿豆，加入牛奶，最后倒入绿豆沙。
4.霸气橙子
杯中放入几片橙子，青柠黄柠各1片，捣出汁，加入橙汁冰块和绿茶。
5.话梅柠檬茶
柠檬小青桔用盐搓洗干净，切片去核，加话梅和蜂蜜，倒入冰块和泡好的茉莉绿茶。
6.青提茉莉茶
青提去皮放杯底捣出汁，加入冰块和柠檬，加入雪碧或者气泡水，对半切的青提，倒入茉莉绿茶。
7.桃子果酱气泡酒
■桃子果酱食材：
桃子果肉500g｜细砂糖100g｜半颗柠檬汁
■桃子气泡酒食材：
和乐怡预调酒白桃味｜桃子果酱｜桃子｜冰块｜迷迭香
■步骤：
1．先来制作桃子果酱：桃子用盐洗净，削去外皮，果肉切成丁，用细砂糖拌匀，冰箱冷藏腌制1h
2．锅里加水，倒入桃子皮，待水煮出粉色捞出桃子皮，倒入桃子果肉，小火不停搅拌，至浓稠关火。
3接下来制作桃子气泡酒：杯子里先铺上桃子果酱，加入冰块，倒入和乐怡预调酒白桃味至杯顶，用桃子片和迷迭香装饰即可。
夏天太适合这样清爽的小甜酒了，搭配小蛋糕和水果，清爽又解腻，简直是美滋滋。大家快来动手制作吧。get清新夏日解暑饮品，清凉一夏，美味送达。
以上就是关于三伏天想喝解暑饮品不用出去买，这9种自制饮品特简单，好喝低脂全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
