胶原蛋白对我们的皮肤有很多的好处，补充胶原蛋白对我们的肌肤是很好的，女生吃胶原蛋白的好处有很多，但是一定要选择优质大品牌的胶原蛋白。

女生吃胶原蛋白的坏处有哪些

胶原蛋白的副作用之一：过量服用胶原蛋白

一般情况下，胶原蛋白并不会产生什么副作用，可凡事都要有一个度，一方面是消费上的负担，如果长期吃胶原蛋白，可能会花费大量金钱，如果是一般家庭的人群，是负担不起的。还有一个就是我们日常生活当中所购买的胶原蛋白，一般都是从动物身上提取下来的，如果原料再提取的过程当中受到了污染，我们在服用之后反而会受到刺激，会使皮肤失去原有的光滑弹性，所以吃胶原蛋白并不是越多越好，而且胶原蛋白一定要买优质的。

胶原蛋白的副作用之二：不是所有的人都适合服用胶原蛋白

其实在我们日常生活当中，对蛋白过敏的人群不建议服用胶原蛋白。因为胶原蛋白对他们来说，不仅不能达到美容美白的效果，反而还会出现过敏的情况，对皮肤健康损害也是非常大的。另外孕妇也不建议吃胶原蛋白，因为有些胶原蛋白粉除了含有胶原蛋白这种主要成分外，还含有番泻叶提取物和芦荟全叶粉，番泻叶提取物和芦荟全叶粉有减肥的功效，像这种胶原蛋白粉就不利于孕妇及胎儿健康。

胶原蛋白的副作用之三：含有添加剂的胶原蛋白可能会成为你肥胖的真凶

目前有许多女性为了爱美，常常把减肥挂在嘴边，可是有些人，1日3餐正常饮食，而且每天也锻炼了，却没有达到任何减肥的功效，那么有可能就是因为现在市面上的胶原蛋白粉会添加一些甜味剂，甚至是果味剂，来让液态胶原蛋白的口感更好，如果长期服用就可能会导致肥胖的问题，所以即使你再怎么运动也是没用的。总而言之，胶原蛋白对于我们的人体来说虽然非常的重要，可是我们要正确的对待他们，要购买优质的胶原蛋白，要通过合理的方式服用胶原蛋白，这样才能够让胶原蛋白发挥真正的功效，才能让胶原蛋白真正的为我们所用。

胶原蛋白长期服用有副作用吗

口服胶原蛋白是一个绿色天然的营养产品。胶原蛋白顾名思义就是一种胶质的蛋白质，人体主要的成分就是蛋白质，所以对于长期服用胶原蛋白是没有任何毒副作用的。胶原蛋白是人体新陈代谢过程所需的蛋白质之一，可以长期服用。世面上有胶原蛋白软胶囊，可以选购大品牌的产品。也可以通过食疗来补充胶原蛋白，比如猪骨头汤，就有助补充皮肤所需的胶原蛋白。胶原蛋白，可以美容，延缓衰老的同时，皮肤真皮层75%由胶原蛋白组成，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。所以补充胶原蛋白还可以预防头发干枯脱落，增强头发韧性，使指甲光泽不易断裂。对于处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌以及肌肉生长。而对于保持体形的成年人塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。但任何事物都讲求个度，物极必反。因此，虽然长期服用胶原蛋白没有副作用，但是还是要适度服用!

另外需要注意的是：孕妇是不能服用胶原蛋白产品，因胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。还有一点需要注意，从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙，但含有大量脂肪，口服这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白，它不含脂肪，不会引起身体发胖。

胶原蛋白可以美白吗

胶原蛋白可以美白。

因为胶原蛋白是很不错的保湿因子，其特殊的三螺旋结构可以为皮肤锁住更多的水分，让皮肤的含水量增加，如果皮肤缺水就会导致肤色黯沉，没有光泽，所以补充了水分就能起到提亮肤色的效果。而且胶原蛋白中含有多肽，多肽可以抑制络氨酸的活性，减少皮肤色斑的形成，防止黑色素沉淀，促进死皮脱落，所以胶原蛋白可以美白。

胶原蛋白不适合什么样的人吃

1、胶原蛋白不适合有乳腺疾病的人吃

吃胶原蛋白对女性有丰胸的效果，如果患有乳腺疾病的人吃胶原蛋白，胶原蛋白中的结缔组织就很容易导致润先增生，可能反而还加重了病情，所以患有乳腺疾病的人最好不要吃胶原蛋白。

2、胶原蛋白不适合有痛风的人吃

痛风患者的饮食都需要清淡，而且要多吃蔬果类的食物，酒精和蛋白质丰富的食物都要尽量少吃或不吃，因为痛风患者如果蛋白质的摄入量过多就会导致病情加重，所以痛风病人不能吃胶原蛋白。

3、胶原蛋白不适合对鱼类的人吃

一般情况下，高品质的胶原蛋白产品都是从深海鱼皮上提取的胶原蛋白，因为这样的原料更加健康。但是如果本身对鱼类蛋白过敏的话，那么就不要吃胶原蛋白了，虽然这种情况非常少，但是还是要以防过敏。

胶原蛋白有副作用吗_胶原蛋白的副作用

1、带鱼——富含更多的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，但是对于平时我们喜欢的红烧带鱼的做法，孕妇就要注意一下了，不宜太过重口。

2、鲫鱼——肉质鲜美细腻的高钙高蛋白食物，它可以补气消肿、预防早产、改善抑郁的心情，所以孕妇应该多喝一些鲫鱼汤。

3、黑鱼——孕妇适当地食用黑鱼可以提高自身的免疫力，而且黑鱼的补血养肾作用可以帮助即将分娩的孕妇妈妈们更加顺利地生产。

4、草鱼——易消化的肉类食品，对于一些孕妇食欲不振的情况会有一定的改善作用，并且草鱼内的硒元素还能抗衰老哦。

5、鲤鱼——高蛋白、低脂肪的食物，内含的叶酸、维生素、矿物质等对于孕妇自身和宝宝来说都很好。

6、鲢鱼——内含胶质蛋白，对于孕妇的皮肤保养来说是一种天然的补给，体内的DHA对于宝宝的智力发展同样很有帮助哦。

孕妇吃玉米有益于胎儿健脑，这是真的吗？

胶原蛋白，顾名思义就是胶质的蛋白质，对人的皮肤有很大的帮助。那么服用胶原蛋白有副作用吗？以下是我 收集 整理的关于胶原蛋白的知识，希望对你有帮助。

胶原蛋白的副作用

胶原蛋白本身是没有任何副作用的。一般纯天然原料的胶原蛋白是没有副作用的。胶原蛋白粉一般都是从鱼皮和鱼鳞上提取的，如果最近什么海域出现露油或是污染严重的事件，做好不要选用这样的胶原蛋白，如果是深海的鱼是没有问题，深海的污染小得多。

胶原蛋白是没有副作用的。胶原蛋白本身就是人体存在和需要的 营养 元素，它对皮肤也尤为重要，在皮肤的真皮层中，胶原蛋白起到了保水和承托的作用，如果胶原蛋白不足，肌肤就会出现干燥、细纹、松弛等各种问题了。

口服胶原蛋白是一个绿色天然的营养产品。胶原蛋白顾名思义就是一种胶质的蛋白质，人体主要的成分就是蛋白质，所以没有任何毒副作用。

胶原蛋白是近代 生物 科学进步的产物，对人体具有 美容 功效是无可厚非的，是从 动物 身上提取的，只要原料没有受到污染对人体是没有什么副作用的，但鱼、肉、禽、蛋、等均为生理酸性。因此服用时也需要一个度，不能说服用量越多效果越好。另外孕妇是不能服用胶原蛋白产品(建议可以外用)。

胶原蛋白的功效

1、胶原蛋白起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。因为胶原蛋白占细胞中蛋白质成分的三分之一，广泛存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨组织中。胶原蛋白的作用就像“弹簧”一样支撑着我们的皮肤，让我们的皮肤显得弹性有光泽，同时又像“水库堤坝”一样为我们的肌肤锁住水分。现代 医学 也已经证实了胶原蛋白的作用,补充足量胶原蛋白,对美化肌肤、延缓衰老有效。

2、滋养：活性胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强。它能保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强 血液 循环，达到滋润皮肤的目的。

3、胶原蛋白 护肤 作用称为“骨中骨，肤中之肤，肉中之肉”可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤中的作用不言而喻。

4、胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强。它能保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。

补充胶原蛋白的食物

1、银耳

银耳性温，富含 植物 胶原蛋白，对于女性来说，是最适合补身体的食物，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴 清热 、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人有良好的的效果。银耳富有天然特性胶质，加上它的 滋阴 作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部 黄褐斑 、 雀斑 的功效。而且，银耳是种富含膳食纤维的 减肥 食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。不过注意烹调的时候少放糖哦。

2、鸡皮

可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，当然鸡皮同样不例外，鸡皮有很好的美容功效。含有大量的胶原蛋白。能使皮肤光滑，祛皱效果是其它东西没法比的。 中医 认为，鸡皮性味甘、温，入脾、胃经，有健脾益气，生精填髓之功。现代医学认为，鸡皮的 保健 作用主要体现在其中含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白在人体皮肤中具有非常重要的作用，它有良好的支撑力，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。所以，鸡皮菜肴多有美容保健之功效。

3、海参

海参蛋白以胶原蛋白为主体，其中富有的甘氨酸和碱性氨基酸，是生血、养血和促进钙质吸收的基础。海参含有18种氨基酸，其中有9种人体必需的氨基酸含量很高，特别是精氨酸含量远远高于其他海产品。海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸， 补肾 ，益精髓，摄小便， 壮阳 疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海参具有提高 记忆力 、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗 肿瘤 等作用。

4、鱼皮

鱼皮含有丰富的蛋白质和多种 微量元素 ，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效，是女士 养颜 护肤美容保健佳品。生活中有很多高 血脂 以及高胆固醇的患者都不敢吃动物的皮，但专家指出，这部分患者在平时可以适量的多吃鱼皮，因为鱼皮中所含有的胆固醇含量非常的低。医学研究发现，“鱼皮”中的白细胞素―亮氨酸有抗癌作用。

5、豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上，豆类及豆制品含蛋白质很高，一般在20~40%之间，以大豆含且最高。有人计算，1斤黄豆蛋白质的含量相当于2斤多瘦猪肉或3斤鸡蛋或12斤牛奶。因此，黄豆被人们称之为“植物肉”。豆类及豆制品的蛋白质不仅含最高，而且质量也好。豆类蛋白质的蛋氨酸组成与动物蛋白质相似。但是，植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。

6、牛蹄筋

牛蹄筋中含有丰富的蛋白聚糖和胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，最主要作为结构成分，分布于软骨、结缔组织、角膜等基质内，其次为关节的滑液、眼的玻璃体等黏液，起润滑作用。基质中含有大量的透明质酸，可以细胞表面的透明质酸受体结合，影响细胞与细胞的粘附、细胞迁移、增殖和分化等细胞生物学行为。能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老，对于抗皱美肤是比较有效果的。不仅如此，牛蹄筋还能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的 食疗 作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。

7、花胶

花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦。

《本草纲目》记载：花胶能补肾益精，滋养筋脉，能治疗 肾虚 滑精及 产后 (产后食品)风痉。花胶含丰富的蛋白质及胶质，具滋阴养颜，补血，补肾，强壮机能。腰膝酸软，身体虚弱，最适宜经常食用。

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孕妇能吃莼菜吗

对每个人而言，其实在怀孕的过程中，我们都非常尊重个人的饮食习惯的，而且如果吃了那些不健康的食物的话，很可能就会对付中的胎儿，产生严重的影响，那么现在就会产生这样的疑惑，就是孕妇吃玉米有益于胎儿健脑，这是真的吗？对于这一问题的回答，在我个人看来，其实我觉得这确实是真的，而且也可以给身体补充适当的维生素，下面我们具体来了解一下。

1 确实是真的

对于每一个人而言，其实在平时的生活中，我们在饮食这方面，实际上也都是有自己喜欢的口味的，比如说我们喜欢吃甜的，辣的，酸的都有。也就是我们平时所说的酸甜苦辣咸，审核对很多事物而言，相信大家都是有一定的了解，比如说玉米，我们都知道，如果孕妇在吃玉米的话，真的是有利于她要见到的。因为玉米里面本身就有一种能够发展智力的那种元素。

2 补充适当的维生素

对于玉米而言，其实我觉得它里面本身就含有大量的维生素以及水分，如果我们每天坚持吃一些玉米的话，本身就有有利于人体内部系统的消化，而且也可以给身体补充适当的维生素c。然而对于孕妇而言，如果他们每天坚持吃一个玉米的话，也可以对腹中的胎儿能够起到发展智力的效果。

所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对每个人而言，了解这方面的问题都我们都是有一定的好处的，当然如果自己感觉到自己不喜欢吃玉米的话，我们也可以通过其他的方式来补充胎儿的智力问题。以上就是我总结的一些对于这一问题的相关认识，希望这些能够对大家在今后的学习和生活中有一定的帮助。

莼菜是一种口感好，营养价值高的野生蔬菜，比较珍贵，它具有清热，利水、消肿、解毒的功效，也是人们喜爱的一道蔬菜。但是，并不建议孕妇多吃莼菜。

孕妇可以吃莼菜吗

孕妇要慎吃莼菜。

1、莼菜又叫做马蹄菜、湖菜等，它是一种多年生水生宿根草本。莼菜的嫩叶可供食用，莼菜本身没有味道，胜在口感的圆融、鲜美滑嫩，为珍贵蔬菜之一。

2、莼菜含有丰富的胶质蛋白、碳水化合物，脂肪、多种维生素和矿物质，常食莼菜具有药食两用的保健作用。但是一般不建议孕妇吃莼菜，危害比较多。

3、莼菜性凉，脾胃虚寒的人吃多了容易伤身，孕妇的体质虚弱，要少吃莼菜。准妈妈少量食用莼菜可以起到清热解毒、提高免疫、预防贫血的作用。此外莼菜中丰富的VB、VA对于胎儿的视力发育、神经发育有一定益处。

4、生完宝宝之后也不建议吃莼菜，吃多了容易伤到脾胃，而产妇的体质偏虚寒。

孕妇吃莼菜的做法

莼菜具有比较高的食用功效，而且它的莼菜口感圆融、鲜美滑嫩，为珍贵蔬菜之一。但对于你孕妇来说，并不建议吃莼菜，大量吃不利于健康，但偶尔少量尝一次也别慌。那怎么做莼菜才好吃呢，下面就介绍几种莼菜的做法吧。

银鱼莼菜羹

材料：银鱼100g、莼菜100g、蛋清2个、盐、胡椒、芝麻香油、淀粉

做法：

1、银鱼洗净，沥干水分备用。莼菜洗净备用。蛋清打散。

2、大火煮开煮锅中的水，放入莼菜汆烫2分钟，捞出沥干。

3、另取一个煮锅，放入清汤中火烧开，加入莼菜和银鱼再次烧开。

4、调入水淀粉，让汤汁粘稠，一边搅拌一边顺着锅边缓缓倒入打散的蛋清。

5、关火后调入盐、白胡椒粉、芝麻香油搅拌均匀即可。

小贴士：银鱼身形小巧无刺，可以不必清理内脏，洗净后直接烹调即可。各地水产市场可以买到冰鲜的银鱼。莼菜状似小荷叶，表面有一层透明粘膜，南方地区市场可买到鲜品，各地均有罐头出售。如果使用罐头莼菜入馔，需要事先清洗几遍以去除罐头的酸味。

西湖莼菜羹

材料：莼菜200g、火腿100g、鸡胸肉一块、盐、水淀粉、香油

做法：

1、莼菜用清水冲洗干净。火腿切成极细的丝。

2、锅中放入适量热水，大火烧沸后将鸡胸肉放入，用中火煮制20分钟，再取出用冷水彻底冲凉，然后用手顺着鸡肉的纹路撕成细丝。

3、将莼菜、火腿丝和鸡肉丝放入刚刚煮过鸡胸肉的鸡汤中，再次用大火烧沸。

4、汤中调入水淀粉和盐并混合均匀，最后淋入香油即可。

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