喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一，牛奶的营养价值高，含有丰富的钙元素，那么孕妇一天中喝牛奶的最佳时间是什么时候呢?孕妇喝牛奶要注意什么呢?以下是我整理的经验分享，一起来看一下吧。
一、孕妇喝牛奶的好处：1、补钙
钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。
喝牛奶能够补充人体所需要的钙质。100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。
2、补充蛋白质
除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。
3、调节内分泌
牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉，是最好不过了!
二、孕妇什么时候喝牛奶最佳?1.早餐
早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以准妈妈早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议准妈妈早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。
2.傍晚
下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。
3.睡前
晚上睡前一小时喝牛奶，可帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。
三、哪些孕妇不适合喝牛奶?1、贫血的孕妇
缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足，不能满足正常红细胞的生成而造成疾病，因此需要从食物或药物中汲取铁元素，食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。但是牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合，成为不溶性化合物，减少亚铁的吸收，会让贫血更难恢复。
2、乳糖酸缺乏孕妇
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
3、消化道溃疡孕妇
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
4、返流性食道炎孕妇
研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
5、胆囊炎和胰腺炎孕妇
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
除了上面列举的人群，大部分孕妈是可以喝牛奶的，牛奶可以给孕妈提供丰富的营养，对宝宝的发育有好处。喝牛奶如果有些问题没注意，反而可能对身体带来坏处，吃法得当，营养才能得到最好吸收。
四、孕妇喝牛奶注意事项：1、孕妇喝完牛奶不能马上吃这4种食物
如果喝完牛奶后立即食用以下四种食物或者直接将它们与牛奶搭配的话，不仅不能够从牛奶中获得丰富的营养，严重时还会对身体健康带来伤害哦!
糖。在牛奶尤其是热牛奶里面加糖，会使牛奶中的'赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。
巧克力。牛奶中含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，如果两者搭配在一起食用的话，就会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
果汁。在牛奶中加入过量的果汁等酸性饮料，就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况，从而导致人体难以消化以及吸收。如果严重的话还有可能会引起消化不良以及腹泻等情况。
橘子等酸性水果。喝完牛奶后不应该立即吃橘子，起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。
2、牛奶不能空腹喝，和淀粉类食品一起吃最好
牛奶含有大量蛋白质，如果只摄入牛奶，这些蛋白质就会分解成氨基酸，既降低了牛奶的营养价值，而且过量的氨基酸会对肾造成一定的压力。如果和含淀粉的食物一起吃，比如面包、馒头、面包、玉米粥等同食，更加有利于消化和吸收。
3、孕妇喝牛奶不要过量
孕期需要营养多，但牛奶也不能过量喝。孕妇一般一天喝400~500毫升即可，最好不要超过1000毫升，否则营养难以完全吸收，会给肠胃带来负担。而且如果过量饮用牛奶，特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多，可能造成孕妈和胎儿体重过重。
营养学家建议孕妇购买液态奶时，要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶，而不要买一整箱的，可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说，要想实现长时间保存，就需要更严格的灭菌和防腐措施，所以保存时间越长的奶，其存在的风险也就越高，准妈妈们要格外慎重。另外，在晚上喝牛奶能安神助眠，在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。
很多人习惯早上空腹喝一杯牛奶，准妈妈应该在哪个什么时间段喝呢?
孕妈妈喝牛奶真是好处多多，因为牛奶当中富含非常营养的蛋白质，能够帮助孕妇和胎儿补充钙。不过喝牛奶也是有讲究的，比方说在早上喝牛奶可以更加有利于肠胃的消化和吸收，如果是在晚上喝牛奶则是能够促进睡眠。很多人只知道孕妇喝牛奶好，就不知道应该什么时候喝才最好，其实只有在适当的时间喝牛奶，才能够起到最好的作用。
孕妇一天最好是能够和250毫升到500升的牛奶，这也就相当于一天喝两次牛奶。孕妇喝牛奶最好的时间是在早上早上喝，能够促进肠胃消化吸收，同时也能够为孕妇一整天的活动提供营养，为胎儿的生长发育提供帮助。第2次喝牛奶的时间，可以在吃完晚饭之后或者是睡觉之前，因为牛奶能够帮助孕妇促进睡眠，本身孕妇就容易失眠多梦，休息不好可能会导致胎儿发育缓慢，所以不妨利用牛奶来帮助睡眠。
如果有条件的话，一定要早晚各喝一杯牛奶，如果觉得太多了也可以只喝一杯，这个主要根据孕妇的自身情况来看。尤其是在孕晚期，孕妇一定要多补充钙，对于那些实在喝不下牛奶的孕妈妈，可以选择吃一些含钙比较高的食物，比方说黑芝麻、排骨等等，或者是在医生的建议之下适当的吃一些钙片。孕妈妈在极其缺钙的情况下，容易导致宝宝智力低下，骨骼发育不完全，所以还是应该非常重视这一点的。
有些孕妈妈认为腿抽筋就是缺钙的表现，其实并不是这样，腿抽筋的可能性有很多，比方说因为体重过重而导致腿部压力增大，这样一来也很容易会抽筋。所以不要觉得腿抽筋就开始拼命补钙，还是要听从医生的建议。
不少人习惯早上空腹喝一杯牛奶，孕妇什么时候喝牛奶最好?
序言：早上最好不要空腹喝牛奶，这样不利于身体的消化和吸收，牛奶当中的营养物质是非常丰富的，对于孕妇来说能够起到很好的补充效果，可以选择在早餐的时候适当的喝一杯牛奶，在下午的时候也是可以喝牛奶的，孕妇也可以选择在睡觉前喝一杯牛奶，不同的时间段喝牛奶对于身体的好处也是非常多的。因为早餐是非常重要的，所以对于营养的需求也是比较高的，早上喝一杯牛奶能够补充身体所需要的营养，而且也有利于身体的吸收。
一、喝牛奶孕妇在早上喝牛奶的时候一定要注意，不能够空腹，可以先吃一些面包或者是鸡蛋类的食物，馒头也是可以的，可以选择先喝一些粥类或者是面条类等食物，这些食物当中的淀粉含量是比较高的。在吃完这些食物之后，适当的喝一杯牛奶，才能够更好的吸收牛奶当中的营养，可避免对肠胃造成负担。
二、最佳时间在下午4点左右喝一杯牛奶也是非常合适的，很多孕妇在这个时间段都会感觉到非常的疲劳，适当的喝一些牛奶，不仅能够缓解不良情绪，也能够补充能量。在睡觉之前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量，而且牛奶当中的营养也能够更好的吸收。因为很多孕妇在怀孕期间都会出现紧张忧虑的情绪，所以喝一杯牛奶也能够起到镇定安神的效果，有利于睡眠和休息。
三、对身体的好处在睡觉之前喝一杯牛奶可以促进钙质的吸收，因为在怀孕期间孕妇对于钙质的需求量是非常大的，通过牛奶也能够起到很好的补充作用，能够促进宝宝的骨骼生长，也能够预防骨质疏松，所以在夜晚睡觉之前喝牛奶会更好一些。喝牛奶可以让孕妇保持好心情，而且也有着美容的功效，可以让皮肤变得更加的光滑细嫩。
不少孕妇在怀孕期间会注重饮食，喜欢在早晨的时候空腹喝一杯牛奶。孕妇喝牛奶对身体有很多好处，它可以让孕妇能够吸收到更多的营养，胎儿在孕妇的体内也可以摄入到足够的钙质。孕妇知道在怀孕期间喝牛奶对自己的身体和胎儿的发育有好处，但是却不知道什么时候喝最好。孕妇在一天当中喝牛奶有两个最好的时段，在早上的时候喝纯牛奶，可以促进胃肠的吸收以及消化。
不少人习惯早上空腹喝一杯牛奶这样孕妇在一天当中也可以获取足够的营养，孕妇在早晨的时候喝一杯牛奶，可以促进胎儿的发育和生长。孕妇在吃完晚饭之后喝牛奶也很好，在睡觉之前喝一杯纯牛奶还可以促进睡眠。孕妇在怀孕期间可以每天早晚各喝一杯纯牛奶，要是不喜欢喝纯牛奶，觉得一天喝两杯牛奶太多了。可以改为一天喝一杯纯牛奶，这样孕妇的身体也可以吸收足够的钙质。
孕妇什么时候喝牛奶最好?对于孕妇的健康是有利的，对于促进胎儿骨骼以及智力的发育有着促进的作用。孕妇在怀孕期间不仅要喝牛奶，还要吃新鲜的水果和蔬菜。水果里面有着丰富的营养物质，蔬菜可以补充体内的维生素，对身体是有好处的。孕妇也要养成良好的生活习惯，每天早睡早起不要熬夜，熬夜对胎儿的生长不利。
养成良好的生活习惯孕妇要是长期熬夜，孩子在生下来之后也异常的难带，孩子经常也会在夜晚的时候玩耍，这样不利于胎儿的健康成长。在怀孕期间也要注意饮食，不要吃过于油腻辛辣刺激的食物，这样的食物会让孕妇上火。要多吃蛋白质含量丰富的食物，比如蛋类，奶类，瘦肉类食物，每天少吃多餐。也要进行适量的运动，夜晚吃完饭可以散步，这样更有利于孕妇的身体健康。
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