常喝绿豆薏仁百合粥，材料简单还不贵，安神又助消化,你知道是如何做的吗?

黑豆薏米仁百合花一起同煮，富含蛋白质，木薯淀粉，多种多样矿物，及其维生素b族片和碳水化合物，可以有效的具有润肺止咳美容养颜、净心祛毒、健脾开胃利消化功效。

薏米仁寒性，入脾胃肾经，具备健脾补肺清热解毒的作用，针对降血压血脂有一定的饮食疗法功效。黄豆味辛寒性，入胃、心二经，熬汤能够清热去火，有清爽止渴的功效。百合花含有大量黄酮以及各种营养元素，用于熬汤有一定的营养滋补作用，能够润肺止咳净心，用心咳、活血且健脾开胃安神助眠的功效。

夏天煮好了之后，能够软食，还可以放冰箱冷藏冰饮服用，制做简易，作用不容易哦。

1.你需要提前准备好需要的各类食物。

2.你需要将提前准备的薏米仁黑豆最好使用冷水浸泡一到二钟头，煮的时候就会更快软烂，节省蒸制的时间也。

3.百合花扒开成小瓣。我用的鲜百合，假如用的都是干百合，能跟黑豆、薏米仁与此同时泡浸。

4清洗细沙，沥干水备用。

5.锅中入充足的冷水，添加黑豆薏米仁。走红烧开。

6.烧开后用小火，盖上盖子闷煮一会儿。一直保持微沸的情况。

8.煮到黑豆和薏米仁软烂。

9.添加洗净百合花，我的是鲜百合，煮两三分钟便会熟透。假如是干百合可以跟黑豆与此同时入锅煮。

10.添加冰糖，家里有血糖高的人服用，可以不用放糖。

11.文火煮3到5min。至百合花软熟，就好啦。

12.季清热解毒去火必不可少的粥。软食冷饮皆能够。

薏仁绿豆百合汤的经典做法？

1、原料：绿豆一小把、薏米一小把、大米1/3杯、鲜百合1至2朵、枸杞数颗。

2、绿豆、薏米、枸杞提前泡水，和淘净的大米一起入锅，添6至7碗水，大火烧开，将锅盖错开，转小火熬煮。熬粥的中间不时搅动锅底，以免煳底。

3、到粥汁收浓的时候，撒入掰碎的鲜百合和枸杞，再煮5分钟关火。晾凉后，入冰箱冷藏即可。

4、特别提示：鲜百合也可以用干百合代替，也要稍晚放，以免煮得太烂影响口感。

绿豆百合薏米粥——淡化斑点美白肌肤

薏仁绿豆百合汤的做法

主 料

绿豆适量、百合适量

薏米适量、枸杞少许

辅 料

冰糖1块

步 骤

（1）准备好原料，清水浸泡；

（2）砂锅中水开后放入绿豆和薏米；

（3）煮到绿豆和薏米稍开花；

（4）放入百合和冰糖，再煮15分钟即可。

小贴士

薏仁绿豆百合汤的功效：【1】能够利湿健脾，对于脾湿所导致的食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀的人，适当食用绿豆薏仁百合汤有很好的利湿健脾的功效；【2】能够解毒利尿，对于小便不利、毒素蓄积的人，适当食用绿豆薏仁百合汤有很好的解毒利尿的功效；【3】能够清心安神，对于心烦惊悸、失眠多梦的人，适当食用绿豆薏仁百合汤有很好的清心安神、促进睡眠的功效。

绿豆百合薏米粥的做法，绿豆百合薏米粥怎么做

我们在夏季的时候经常喝一些绿豆粥是可以很好的帮助清热解暑，其实我们也是可以在制作的时候加入一些百合和薏米，这样是会有更好的清火、美白和润肺的功效，所以下面我们大家就是一起来详细的看看这款粥品的做法。

绿豆百合薏米粥

材料：薏米50克，绿豆100克，干百合15克，冰糖适量。

做法：

1、先将绿豆洗干净，随后要提前浸泡一天，因为绿豆很难煮烂。

2、薏米直接淘洗干净，随后将它放入清水中浸泡一个小时。

3、干百合在洗干净之后是要浸泡15分钟左右。

4、这时就可以开火了，将锅中放入适量的清水，随后大火煮沸，将薏米、绿豆放入，等煮沸之后，改小火。

5、等粥变得黏稠时，再加入干百合，等它们都变得浓稠了，就可以加入冰糖了。搅拌均匀之后，就可以吃了。

绿豆百合薏米粥的功效

绿豆百合薏米粥可以淡化斑点、美白肌肤、降火等等的作用。绿豆在夏季很受大家的欢迎，因为它可以很好的帮助清热解暑，将体内的火气及时的去除，夏季人们的肝火都是比较旺的，人的脾气比较暴躁，需要吃些绿豆，从而很好的将体内的火气去除掉。薏米有利湿消肿的功效，所以对于肥胖者来说，有着很好的治疗的作用，百合和薏米这两者食材结合在一起，可以让我们的肌肤变得更加的光滑和滋润，这款粥品淡化斑点的能力是比较强悍的，很适合有痤疮、雀斑等患者。薏米、绿豆属性微寒，虚寒体质的人最好不要长期食用，尤其是怀孕妇女以及正值经期的女性，更应要避免食用。

这款粥品是很适合在夏季和秋季，对于我们的身体是有很好的滋补调理的作用，绿豆和百合以及薏米都是非常不错的养生食物，但是要注意这些食物都是偏寒性的，所以大家在食用的时候是要很好的注意这些内容了。

主料

绿豆

100克

百合

20克

薏米

50克

辅料

冰糖

适量

步骤

1.准备的材料。百合洗净泡发备用。绿豆及薏米分别洗净后用水浸泡3小时。

2.锅置火上，放入清水、绿豆。

3.再加入薏米。大火煮开后转小火煮约40分钟。

4.煮至烂熟时再放入百合。

5.最后加入冰糖烧煮片刻即可。

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