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很多产妇都会遇到产后情绪不稳定的情况,该如何排解产后情绪问题?
   https://www.fobmy.com 2024-03-06 22:14:57 来源:网络
核心提示:我认为产妇需要在生孩子前调整好自己的心理预期,同时也需要主动疏导自己的情绪,身边的家人也需要主动安抚产妇的情绪。对于很多产妇来说,因为产妇在生孩子前没有做好心理准备,同时也对自己有着过高的心理预期,所以很多人会在产后出现情绪不稳定的症状,有

我认为产妇需要在生孩子前调整好自己的心理预期,同时也需要主动疏导自己的情绪,身边的家人也需要主动安抚产妇的情绪。

对于很多产妇来说,因为产妇在生孩子前没有做好心理准备,同时也对自己有着过高的心理预期,所以很多人会在产后出现情绪不稳定的症状,有些人也会因此而焦虑甚至抑郁。我们不仅需要关注产妇的身体健康,同时也需要关注产妇的心理问题,这样才能保证产妇正常恢复。

一、产妇需要提前调整好自己的心理预期。

对于多数产妇来说,虽然产妇怀胎十月,但很多产妇并没有成长好自己的心理预期。产妇一方面没有意识到生孩子对自己的身体造成的影响,同时也没有做好成为妈妈的准备。在这样的情况之下,产妇非常有可能因为生孩子而导致自己产生巨大的心理落差。

二、产妇需要学会主动疏导自己的情绪。

生孩子对于很多人来说是一道坎,这也是每一个人生命中最重要的决定之一。也正因如此,产妇一定要学会主动疏导自己的情绪,尽量不要因为小事而情绪低落,更没有必要因为身体问题而产生负面情绪。小部分产妇会因为生孩子而出现产后抑郁的症状,这种情况确实非常危险。

三、家人也需要充分保护和陪伴产妇。

对于产妇的家人来说,虽然家人不能在产妇生孩子的时候帮到太多的忙,但家长也需要主动陪伴产妇,更需要在心理上保护和鼓励产妇。生孩子并不是一件简单的事情,所以产妇的家人一定要充分保护和陪伴产妇,通过这样的方式帮助产妇度过难关。有些家庭的丈夫可能会觉得生孩子是一件小事,甚至会觉得产妇大惊小怪,这种行为不可取。

为什么生了孩子之后许多产妇都会心情低落呢?

自身激素的变化,身材走形以及经济原因都会导致产妇出现心情低落的情况,这时候应该学会稳定自己的情绪,避免因自己的情绪变化导致家庭关系受影响,当然在生活中也应该学会分散自己的注意力,保持自己的心情愉悦。

十月怀胎,一朝分娩,妈妈是世界上最伟大的角色,女人分娩等于在鬼门关前转了一圈,本身产妇就是有恐惧心理的,在生产之后失血过多,身体虚弱,自然而然的会严重影响产妇的心情,生产完成之后因为自身激素的剧烈变化,也会出现心情郁结的现象。作为丈夫,在生活中一定要多去关怀自己的妻子,只有双方共同努力才能营造美好生活。

自身激素变化导致产妇出现心情低落的情况。

产妇在生产完成之后,体内的雌性激素会迅速下降,在心理上自然容易出现不适应的情况,心情低落的现象自然而然也会出现,但生完孩子之后,生活也会发生天翻地覆的变化,生孩子之前全家都会拿你当中心,但是在生孩子之后你会发现自己身上的爱会明显减少,大家都将目光聚集在新生儿身上,这也会出现心情低落的情况。

身材走形导致产妇出现心情低落的情况。

产妇在生产完成之后,需要将全部精力投入到教育孩子中,自然对于自己的身材疏于管理,出现心情低落的情况,雌性激素迅速下降也是普遍的生理因素,但是无形中也加重了新手妈妈的抑郁程度,新手爸爸一定要善于开导,帮助调整情绪妈妈的心理状态,这样才可以避免抑郁产生。

经济原因导致产妇出现心情低落的情况。

产妇在生产完之后1~2年是无法上班工作的,这也就导致了自己丧失了独立的经济能力,出现了心情低落的情况,这时候一定要学会换位思考。养育孩子是一件伟大的事情,远远比上班还要重要,希望每个人都能够摆正自己的位置,这样才可以平复自己的情绪。

说一下个人观点

就我本人而言,我觉得生孩子之前和之后的差别太大,所以才会产生这种感觉。我家里虽然不富裕,但是在结婚前父母也拿我当做宝贝一样对待。还记得当时我都上班了,我每次回家,我有脏衣服,我妈妈都会顺手帮我洗了。每天晚上想几点睡几点睡,早上如果吃饭时间到了我还没睡醒,我妈妈会让我睡到自然醒。不在家的时候,下班可以和朋友约会逛街看电影等各种 娱乐 活动,周末也可以做自己想做的事情,看自己想看的书,听自己想听的歌。。。即使结婚以后未生孩子之前,也是这样自由,并未感觉到和结婚前有什么区别。

但是,生孩子后,生活会发生翻天覆地的变化。以前老公及全家拿你当中心,生娃后,你的爱明显感觉少了很多。这个是很小的一部分原因。最大的原因是,女人生娃后,几乎彻底失去了自我。像我,自己看孩子,老公上班很早,下班很晚,平时一个月就两天休息时间,所以孩子完全一个人看。第一,没有个人时间:每天看孩子,孩子睡得挺晚,醒的挺早,不闹还好,一闹一天下来很累。完全没有和其他人交流的时间和精力,更别提学习和 娱乐 的时间了。第二,失去了自我朋友圈。没有时间,自然会和朋友越来越疏远。第三,没法上班,没办法赚钱。我可能是个奇葩,结婚前就和老公各花各的,从不伸手朝老公要钱花。生娃后,虽然做兼职,但是花销远远不够,只得给老公要钱。我老公从不限制我花钱,但是对于我个人而言,确实内心极度纠结。第四,辛苦。像我一天24小时一个人看娃,做家务,做辅食,要想给孩子更多陪伴,只能放弃自我休息时间。有时候半夜浑身疼的睡不着,真的想哭。好不容易孩子哄睡着了,已经是深夜,已经毫无睡意。那种感受与委屈,相信无数宝妈都能在深夜泪流满面。

其实,最大的根本原因,感觉还是家里人的关爱。生娃后,女人真的是最大的一个牺牲者。希望光大男性同胞多关心女人,多一分关爱,多一分温暖。

还没有结婚生孩子,虽然没有亲身体验,但是能够理解那种心情。从头说起:

一、奔三了,从小身体底子不算好,几年了断断续续吃药,已经做了大小3个手术,通通没有打麻醉;

二、本人疼痛感比较强,我子宫内膜增厚增厚,做诊断性刮宫,就是取活体,这个手术没有麻醉,硬生生的把仪器塞进你身体里刮宫取活体,痛的我想死,这是第3个手术,当时真的想死;

三、所以女人生孩子情绪低落换位思考一下完全能理解,想起那个让人想起痛苦的手术,没做之前就是心理的煎熬,一个东西硬生生的在你敏感部位做手术,没有麻醉,你肚子一块的器官硬生生的在扯,憋尿的痛苦,塞进身体的胀痛感,还有取活体,刮你肉的痛,3种痛连在一起,一出来痛哭,那个手术做的时候我就想起,觉得女人太难了,这辈子洁身自好,就因为身体底子不好,所以能够理解女人生孩子应该比这个更痛苦吧,能够理解!

问这个问题的应该是位男人,只要生过孩子的都懂的,不言自明。

生完孩子生身体绝对恢复不到以前,身材变形,没自信,如果孩子再没人帮带,孩子再不乖,就会感觉全世界都抛弃了自己

我正在经历,没一点自信,甚至没了自尊。。。

对于一个家庭来说迎来新的生命是一件令人振奋和开心的事,但绝大部分产妇在产后都会出现心情不佳,易哭易怒的现象,更有15%—30%的产妇会出现较为严重的精神综合症,俗称产后抑郁症。医学上有很多关于测量产后抑郁情况的自评表。

不同的产妇阴郁的原因各不相同,在这里我就举自己和身边三位产妇的例子简单说明。

一.我自己——四岁孩子的妈妈

我是剖腹产生下的女儿,剖腹产是在我的意料之外的,从住院决定剖到生完不过一天的时间。我到现在都记得手术完前三天,每天挂22瓶水的感觉;记得因为没有排气而强迫饿肚子的那种折磨的感觉;记得被护士使劲按压腹部时刀口的疼痛感。好不容易熬过了这一切出了院,我发现一切和我原先预想的都不一样。

在没生孩子之前我做了八年的老师,面对各种各样的孩子我都有办法应付,我以为养孩子对我来说是简单到不能再简单的事儿。可事实上面对除了哭什么都不会的孩子,我无计可施。由于输水错过了最好的喂奶时间,我每天要一边按摩喝汤想办法追奶,一边听着“孩子天天吃不饱太可怜了”的议论声。我开始深深地怀疑自己,我无数次的自问“作为一个母亲连自己的孩子都喂不饱,你真的称职吗?”养活都做不到,何谈教育!

这种惨淡的心情,一直到出了月子习惯了身边的小毛头,奶水也渐渐稳定之后才有所改善。 对于新身份的不适应是导致我产后低落的主要原因。

二.我闺蜜——两岁孩子的妈妈

我最好的朋友顺产生下女儿,过程比较顺利而且奶水也丰沛,就连月子会所也提前找好了,按理说迎来的应该是阳光的产后生活。但她的女儿出生后被发现先天性肠管发育不全,需要在医院等待手术。当时她是哭着给我打电话的,我告诉她既然医生没有说很危险,我们就应该相信孩子。

孩子在医院一住就是半个月,因为担心回奶,她每天在奶涨的时候就找会所里面妈妈没奶的孩子喂,别人的孩子吃着自己的奶,而自己的孩子在保温箱里吃着奶粉,这种感觉让她难过极了。好不容易孩子手术完 健康 的回到家里,因为长时间吃奶瓶,对于乳头自动排斥,她又开始漫长的纠正孩子喂养习惯的过程。

一直等孩子快两个月她的生活才归于平静,我也才真正再次看见了她的笑容。 新生儿的 健康 问题是导致她产后低落的主要原因。

三.我外甥女——新生儿妈妈

她是一个在上个月刚刚成为妈妈的年轻女孩,夫妻两个年龄加起来不到50岁。家里有店父母照看,老公专门留在家里照顾她坐月子。

可就在月子坐到第7天的时候夫妻俩在群里闹起了矛盾,惊动了双方长辈。原因就是半夜11点多新爸爸还在外面跟朋友玩没有回家,家里老人已经休息,孩子需要冲奶粉可屋里却没有开水。于是新妈妈在群里边哭边吐槽,什么唱K打 游戏 之类的行为被一一说个遍。刚开始是对对方行为的不满,到后来又演变成了对自己付出的惋惜。

夫妻成长速度的不同,是导致她产后低落的原因。

四.我同学——七岁孩子的妈妈

这位同学应该是我们几个朋友当中嫁的最好的,老公体贴婆家富足。不管是办婚礼还是坐月子,找的都是当地最好的机构。

但因为她头一胎生的是女儿,从下了剖腹产的手术台开始,就被催生二胎。婆家的话虽然说的不凛冽但也颇具分量。虽然老公对她和女儿都非常好,但是每天听着婆家“还是应该有个男孩”的感叹也不知暗自哭了几回。

一直到她两年前又生了个儿子才真正在婆家扬眉吐气,化解了自己多年来心中的压力。 婴儿性别是导致她产后低落的原因。

除此之外长期睡眠不足,对于生产过程的阴影,以及错误的坐月子习惯等也同样导致了很多女性产后心情不佳。

家人给予新产妇更多的宽容和体谅,尽量多帮忙照顾新生儿宝宝固然能够缓解新妈妈们的产后压力,但俗话说“心病还需心药医”,产妇自己也要想办法应对。

1.接纳自己的心情。 我见过很多新妈妈对于自己的产后抑郁感到难以启齿,她们会认为自己心理有病才会这样。这本身就是一种不利于改善的心理暗示。除了各种各样的外来因素,其实产后胎盘类固醇的突然减少,也会导致新妈妈产生抑郁心情,这是很正常的产后反应。因此正视自己的心情是改善它所需的基础。

2.分清主次。 很多新妈妈在有了孩子之后,会把所有的关注点都放在孩子身上。孩子一哭一闹一蹬腿,妈妈的精神就会高度紧张。但其实这是完全没有必要的,我经常会跟一些新妈妈说生完孩子第一件事是要恢复自己,其次才能有能力照顾孩子。我们陪伴孩子的时光有很多,但前提是自己要有 健康 的身体和心理,如果为了月子里多抱孩子两下而落下了颈椎腰椎疾病,那到底算“得”还是算“失”?

3.少发牢骚不对比。 没有对比就没有伤害,妈妈和爸爸在生孩子这件事上因为经历的事情不同,成长的速度必然不同,因此“看到对方细小的进步”是让自己开怀最重要的方法。包括新妈妈也不要对自己过于严苛,减少自己发牢骚的机会,也是提高幸福感的重要途径。

4.相信自己和孩子。 面对产后不 健康 的自己或者孩子,产妇应当多一些自信,自怨自艾的心情并不能促使疾病的治愈,相反乐观的心态是积极面对最好的选择。我有一个朋友孩子因为生产时缺氧导致大脑损伤,夫妻俩坚持不懈带孩子治疗,做康复训练,在孩子大约三岁时智力基本达到平均水平。相信医学的能力,相信生命的坚强,是我们给予自己和孩子最好的态度。

5.接受合理的治疗。 如果新妈妈自己感觉或者周围人发现这种抑郁的状况,已经严重影响了新妈妈的生活,那么尽快就医接受专业治疗是最好的途径。现在已经有了专门针对产后抑郁的药物,只要产妇不讳疾忌医,相信医生一定能够帮助您尽快恢复阳光的自己。

经历了生产,新妈妈面临人生的重大改变,有些彷徨有些烦闷在所难免。给予她们尊重和理解,并尽力帮助她们适应自己的新身份,感受来自周围亲人的爱,是帮助她们坚定信心不可或缺的力量。

其实这是大部分妈妈都有的体验,一般都是心理上和生理上两个原因。

心理上:

1.从女孩到女人再到母亲的角色,一下子多种角色的切换,需要时间适应,甚至有时很难保持自我状态,有些需要自我改变,比如睡眠。

2.孩子小,日夜辛苦的照顾孩子,有时孩子一哭闹真的会抓狂。

3.身边亲人的影响,如老公、婆婆等的不体谅不谅解,以及适应婆家各种亲戚关系,环境改变。

4.事业和家庭的冲突。

生理上:

1.生孩子后,身体变形或者妇科病等。

2.产后雌激素下降,很容易心情低落。

所以产后不注意调节很容易产生抑郁症,莫名其妙难过,莫名其妙落泪。因此,这时自我调节就很重要,要放宽心,多想一些开心的事情,相信自己可以处理目前这些改变。有什么事也不要憋着,要说出来,诉诉苦也会让烦恼减轻一半的,要坚信宝宝的到来会让生活更美好,更快乐,你收获的是更多的幸福和爱

对于这件事情,大多数新妈妈都会有或多或少的心情低落,还有抑郁烦闷。

其实这种现象非常正常,千万不要太担心。

从生理上来说,这是因为刚刚生完宝宝,荷尔蒙水平不稳,还有甲状腺功能紊乱造成的。

再加上刚刚成为妈妈这个角色,心里往往会紧张、不知所措。

还有就是在自己孕期,家里人都是围绕自己。等宝宝出生,大家的关注重心都转移到宝宝身上。产妇有时候得不到认同和被理解,大家往往会对产妇有所忽视,所以生完孩子自己内心的落差也会影响心情。

对于产后心情低落,我们要想办法克服它。

首先我们妈妈要对自己有认同感,做好角色的转换。要对自己有信心,保持愉快的心情。

有时候憋着并不是好事,要适当地宣泄低落的情绪。可以多参加户外活动,和朋友交流一下 育儿 经验。

家人要给予帮助,尤其是丈夫的理解至关重要。要对产妇更加细心,帮助照顾宝宝,和产妇多沟通。家人的帮助家人尤其是丈夫,要了解有关产后抑郁症的相关知识,并给产妇细心的呵护,主动承担家务和照顾宝宝。

产妇要加强和宝宝的感情培养,时间长了,随着对宝宝感情的加深,低落的情绪会有所消散。

1.女人

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