我们都知道，女性怀孕之后，身体会有很多的变化，尤其是在孕早期和孕晚期。很多孕妈妈在怀孕期间都会想睡觉，会觉得很疲惫，这是比较正常的一种生理现象。有些孕妈妈就会天天睡午觉，那么孕妇一定要睡午觉吗？下面让我们具体来看看吧！
孕妇不睡午觉有影响吗孕期准妈妈们都很注意身体，在饮食上会很忌口，也比较注重营养的搭配，但是很多孕妈并不太注意午睡。有的孕妈怀孕前就没有午睡的习惯，所以到了孕期也很少午睡。如果孕妈晚上的睡眠时间充足，孕期不午睡对胎儿也不会有影响， 但如果晚上睡眠时间不足，孕期就有必要午睡。
其实很多孕妈孕期睡眠质量都不好，尤其是到了孕中晚期，由于肚子的增大，多数孕妈晚上会翻来覆去的睡不踏实。所以，建议孕妈们孕期最好睡午觉。
所以，建议孕妈们中午有时间的话尽量睡午觉，对自身和胎儿都有好处。但午睡时间不宜过长，1-2个小时即可，不然会影响晚上休息。
孕妇睡午觉有什么好处怀孕后由于孕激素的作用下，孕妈常常会觉得疲劳，想要休息下。而晚上频繁起夜，以及体内荷尔蒙的变化，会让孕妈的睡眠质量下降，常常在床上翻来覆去的“烙饼”，而这也是怀孕后需要睡午觉的主要原因。
中午吃过饭后，你的身体中“碳水化合物”增加，也就是米饭和面食，它们在体内分解糖分，你就会觉得发困。尤其是孕期的饮食量大且营养素丰富。身体的消化酶在消化食物，你就会有想要睡觉的感觉。
怀孕后睡午觉可以帮助孕妈增强记忆力。不仅如此，每天坚持午睡，还可以让你体内的激素分泌更均衡，且可以减少心血管系统疾病发病率。
孕期身体比较特殊，因为有胎儿在你的身体内，而他虽然对外界没有昼夜之分，但体内的糖分升高，会让胎动比较明显，此时躺下来休息是明智的选择。对胎儿有安抚的作用，而孕妈们常常躺着就睡着了。
从中医角度来说，讲究睡“子午觉”，此时是阴阳交替的时间，也是身体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好午觉，可以让你的整个下午都觉得精力充沛。当然，晚上也要睡好“子觉”，才能让阴阳配合，气血调和。尤其是孕期气血虚，睡午觉就变得很有必要了。
Ps：子时是指晚23时至凌晨1时，；午时是指中午11时至下午13时，孕妈们睡午觉要看好时间哦，不要睡过头了。
孕期睡眠不足的影响 1、宝宝容易成巨大儿有研究表明，孕期睡眠不足，准妈妈体内的瘦素会减少，加上孕期吃的比较营养，所以更容易发胖，超重，这就会加大宝宝巨大儿的风险。
2、容易抑郁长时间睡眠质量不佳，孕妇不仅精神状态差，心情也会受影响，更容易抑郁。特别是产后，本来就容易抑郁，更要保证充足的睡眠时间。
3、会影响宝宝妈妈的作息时间会影响宝宝，如果妈妈早睡早期，睡眠质量好，宝宝相应的发育也更好。而且等出生后，宝宝也可能会演习妈妈的规律作息习惯。
4.影响宝宝免疫力孕期睡眠不足，妈妈自身的免疫力会下降，也会影响到宝宝，宝宝的免疫力也会随着下降，生下后身子会比较弱一些。
所以，建议孕妈们中午有时间的话尽量睡午觉，对自身和胎儿都有好处。但午睡时间不宜过长，1-2个小时即可，不然会影响晚上休息。
孕妇睡午觉要注意什么如果你是经常失眠，或者晚上入睡很困难的孕妈，就不建议睡午觉了。这可能会加重，夜间的失眠情况。
1、睡午觉之前，保持情绪平稳，不观看太过刺激、兴奋的场面或视频；
2、睡午觉前不要吃大量食物，或者选择午餐半小时后
3、睡觉时尽量躺下，趴着睡或者靠在床边，会压迫你的身体，妨碍呼吸；
4、午睡盖上毯子或衣服，最好盖上腹部、腿部，避免受凉；
5、醒来后不着急马上起来，先缓缓移动身体，慢慢坐起来；
6、醒来后喝口水、洗把脸（温水），会让你更有精神；
7、午睡时间最好选择在早上睡醒后的6~8小时，以及晚上睡觉前的8小时；
8、嗜睡的孕妈尽量定个闹钟，提醒自己及时醒来。
孕38周注意些什么
女人怀孕后，是要经历很漫长的时间的，一孕就是十个月，这对很多女性朋友来说是身体和心理压力都很大的阶段，稍有不慎都是一个问题。孕期的作息也很重要，那么，孕晚期睡多久才是合理的呢，下面小编就给大家说说孕晚期一天睡12个小时正常吗？
其实每个女人怀孕之后，睡眠都会比怀孕之前时间要长，有些孕妇甚至觉得睡得越久越好，其实这种想法是不对的，每一个孕妇都要合理安排好自己的作息时间，早上几点起，晚上几点睡，这些都是很重要的，千万不要一睡就是十几个小时，这对于胎儿的发育并不好。
孕晚期的睡眠可以比平常人多，大概保证每天在八到九个小时就可以，不要睡得太久。孕晚期可以午睡，一般保持在1-2个小时就可以了。当然，这个午睡时间安排以个人体质为主，平时喜欢锻炼的女性朋友可以稍微少睡一会，因人而异。
总之，睡眠时间的控制很重要，不要贪睡，也不要说只睡六七个小时这样。晚上睡觉时，要保持卧室安静，这样孕妇本身会很舒适，肚子里的宝宝也就会发育的更好。平时配合良好的饮食习惯，这样，就可以顺利生下一个健康的宝宝。
大龄准妈妈必看：高龄孕妇注意事项
孕38周注意些什么
孕38周注意些什么，怀孕38周已经非常接近预产期，女性怀孕期间胎儿也是正常发育的，为了胎儿安全诞生，我们都需要做好准备工作，下面为大家分享孕38周注意些什么。
孕38周注意些什么11、合理安排饮食，保证每日饮食营养充足和全面，不能吃生冷的食物。
2、要注意数胎动，如果胎动异常，应该及时去医院做检查。其次，临近预产期时也应该每隔一星期做一次检查，如果检查发现异常，应考虑通过剖宫产方式尽快分娩。
3、平时不能总是坐着或者躺着不动，最好适当运动锻炼身体，可以促使身体分泌催产素，促使胎儿尽快发动。
4、要注意放松心情，不要太紧张或者太焦虑。
怀孕注意事项
1、孕妈咪可能又开始经历腿部水肿，这是怀孕必经之路，尤其是在末期。尽管如此，如果是额外的手、脸水肿或是突发的严重的脚部、脚踝水肿，妈咪还是要尽快咨询健康管理师。这很可能是患上妊娠高血压综合症/血毒症。由于宝宝进入骨盆，膀胱受到挤压，妈咪不得不增加去卫生间的次数。此阶段妈咪可与伴侣及健康管理师商量，如果是个男宝宝，出生后是否施行包皮环切术。
2、现在想要在晚上舒舒服服地睡个好觉可真是不容易了。所以白天你要尽量多休息，这可能是你能够毫无顾虑地放松下来的最后机会了。继续注意宝宝的胎动。虽然现在他的活动空间已经很小了，但应该还会继续运动。
3、脚部肿胀在最后几周是很正常的，但是如果你注意到手部和脸部出现肿胀、体重的突然增加、持续或剧烈的头痛、视力模糊或眼前出现斑点、上腹部疼痛等症状时，要立即去医院就诊，因为这些都是一种被称为先兆子痫严重疾病的前兆
别忘了在这个时候提醒你的另一半也好好放松一下，做一些宝宝出生后他可能没有时间做的事情。
孕38周注意些什么2怀孕晚期应该注意些什么
要注意些什么之饮食要多样，丰富。
就需要每天至少要吃20种以上的食物。那么，就会有孕妈妈不明白了，20种食物那么多，怎么吃？其实呢，虽然20种食物听起来很多，但是吃起来是非常容易的。
比如：早上吃燕麦片，1个鸡蛋，搭配凉拌芹菜等绿色蔬菜，再加上一包牛奶或者是酸奶。
上午加餐吃面包，1个苹果或者是其他水果，1杯酸奶。午吃米饭，配菜是烧茄子，排骨萝卜汤或者是肉片丝瓜汤。
晚上吃豆面面条，面条里煮几棵油菜，2个鹌鹑蛋，另外再搭配一个苹果或者是其他水果。
除此之外，油脂类，各种植物类的油脂，做菜的时候自然会用到；调料如姜，葱，蒜，花椒，大料，盐，糖等，每天的饮食中都会至少添加4中。
另外再选一种坚果，比如花生，西瓜子，核桃等等。另外，水也是一种食物，各种的水的交替，白开水，纯净水，矿泉水都可以喝。
仔细算下来，是不是很容易就达到了20种了。当然了，食物的种类是越多越好的，要是孕妈妈每天食物的种类都能够超过35种的话，那么就更好了。
要注意些什么之预防早产，含镁食物多吃
有研究发现说，镁可以减低早产率，并且减少体重过的新生儿比例。因此孕晚期的孕妈妈可以多吃一些花生或者花生酱来补充镁元素。
如果吃腻的话，那么可以吃其他一些含镁元素丰富的食物，比如黄豆，芝麻，核桃，玉米，苹果等。
但是要注意的是，我们人体每天都会从身体里排出300毫克的镁，而且一般食物中所能摄取的镁也只有270毫克，另外再加上一些膳食中植酸，草酸的影响，能被身体吸收利用的镁可能就更少了。
所以，建议孕妈妈补充镁元素是不能单一从食物中摄取的，最好是听从医生的建议，通过一些制剂来补充。
孕晚期尤其需要注意的是，饮食应该控制水、盐的摄取量。对下肢浮肿明显的孕妇，饮食上应该禁忌食用含盐量高的食品。另外，不能擅自用药，包括保健品。生病去看医生时，应该第一时间主动跟医生说明自己怀孕的时间，这样医生在诊疗过程中就会注意的。
孕38周注意些什么3怀孕晚期应该注意些什么
注意妊娠高血压疾病
这时期很容易出现妊娠高血压疾病。应严防感染流行性感冒。如早晨醒来时浮肿未褪，或一周内体重增加500克以上时，就应该尽快到医院作诊查，及早发现妊娠高血压疾病，及时治疗。因此从这个月起，最好每两周进行一次产前检查。
不要过于劳累
需要注意的是避免走太远的路，不要站立的时间过长。有时间的话，认真的记录下每一次有规律的胎动。越是临近分娩，您就会越来越感到活动不便，身体不适。
补充蛋白质
怀孕最后三个月孩子在发展神经系统。此时母亲必须摄取足够的蛋白质以供孩子发展的需要。日常饮食要注意一次进食不要太多，把吃零食也算作饮食的`一部分。随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。而多吃蔬菜又容易造成吃盐过多，所以不妨试着作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了放上萝卜泥蘸柠檬汁吃。
最好午睡
孕妈们现在每天中午最好保证有1小时的午睡时间，但午睡要有个限度，最多不能超过2小时。有工作的孕妇睡不了午觉，在晚上就更需要多一些时间睡觉或在工作岗位上注意休息。千万别为了工作就不顾睡眠，这样会严重影响胎儿的生长发育。
需要提前准备的事
适当的参加些分娩课程，多了解些相关的内容，例如练习分娩时的呼吸法、按摩、压迫法及使力方法等分娩的辅助动作。心会踏实些，舒展些。此外，从现在到分娩，最好多吃些豆类和谷类的食品，这不仅能满足孕妇身体的需要，同时还可以满足胎儿在这阶段对营养的需要。
养生导读 ：你知道么，24岁至28岁是怀孕的最佳时期，但随着“单独二胎”的出台，高龄的人数不断增加。高龄怀孕有风险，想要平安生下，高龄一定要知道。
高龄
24岁至28岁应该是妇女妊娠的最佳年龄，高龄生育对母亲和胎婴儿都有风险。是指年龄在35岁以上第一次妊娠的产妇。一般来讲，由于女性35岁以后机体处于下滑趋势，的胎儿宫内和早产的可能性较大；并发症的风险增加。高龄孕妇要什么呢？以下是高龄。
1、进行身体全面检查
高龄孕妇怀孕前一定要要进行身体全面检查。而且夫妻双方都要进行各方面的检查。如果患有，要等待治疗痊愈后方可怀孕。对于高龄产妇来说，最可怕的就是生育一个有残疾的婴儿。
2、孕前要提前1个月口服叶酸
高龄孕妇为防止胎儿神经管畸形，应在孕前预先服用叶酸1个月以上，胎儿出生缺陷的发生率可减少50%。补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶和橙汁，多吃水果和都能补充叶酸。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。
3、避免压力太大的工作
高龄产妇在生育前，要做哪些准备？首先要改变不良的生活习惯及行为，如：戒烟戒酒，对过度疲劳、过度压力、心理焦虑、抑郁等进行干预、调整，必要时可采用药物、；避免接触有毒有害物质，如汞、铅、有机溶剂、杀虫剂、甲醛、X射线等；夫妇双方应进行全面体检，排除会增加胎儿畸形的疾患。
4、保持充足睡眠
充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障。除每天夜间保证8~9小时睡眠外，中午还应当保证1小时午睡，膳食中增加核桃、酸枣仁等食品。
5、缓解身体的不良感觉
一般大龄女性在怀孕后，会感觉浑身难受。可以采取一些小小的活动技巧，使孕期更觉舒适。如双腿抬高，有空就坐下来，并抬高双腿，可以将较矮的物品如抽屉或储物箱翻过来当做脚凳，垫腿静卧；放松，在乘车或工作时，练习一些简单轻微的颈部、肩膀、骨盆和足部，这些可以情绪，并；采取左侧卧位，因为在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的。
6、要有快乐的心情
整个孕期应保持心情的舒畅，适当地运动，尽量避免去人群密集的地方。
7、均衡营养
高龄产妇在营养饮食方面需格外，以普通孕的孕期营养原则为基础。孕期需要补充的营养素有很多，除了前期要补叶酸以外，像钙、铁、锌、硒以维生素和矿物质，一样都不能少，同时也要注意避免过量补充单一营养素。随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。
8、大龄要忌口
大龄在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。避免吃含糖分过量的食物，因为它们是造成过度肥胖的元凶。建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。像茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。
9、怀孕16-20周时，要进行
是一种通过抽取孕妇血清，检测母体血清中甲型胎儿蛋白和绒毛促性腺激素的浓度，并结合孕妇的预产期、年龄、体重和采血时的孕周等，计算生出唐氏儿的危险系数的检测方法。这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，以次来断定胎儿可能出现的一些症。
10、怀孕20周以后要做羊水穿刺
这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的愈高。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。这项检查有0.5%的几率会因此导致流产。
11、更多关注血糖、血压等指标
高龄产妇易患妊娠合并心脏、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。多注意血糖、血压指数；做好剖宫产心理准备！高龄孕妇剖宫产适应征较高，通常有90%的高龄产妇选择剖宫产。
12、生活上还应该远离不良的环境
例如：太吵、太拥挤的空间都不适宜。放射线如X光、放射碘，或使用放射线治疗的人都不宜接触。不可随意使用抗生素或荷尔蒙药剂，除非是医生配给。当然，安眠药、镇静剂、抗痉挛药，都不可随意使用。远离传染病病人。麻疹、钜细胞病毒、单纯性疱疹的病毒都会影响胎儿，所以都应远离。
13、高龄产妇提前做好准备
高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。高龄孕妇的骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小，子宫收缩力相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎儿产伤和窒息。
最后提醒，有些孕妇在即将临盆前才请产假，然而大部分医生认为，大龄孕妇自妊娠32周以后就不宜再工作。这个时候，孕妇的心脏、肺脏及其它重要器官必须更辛苦地工作，且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。此时，应尽可能让身体休息。
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