宵夜有以下美食推荐：

小龙虾。小龙虾是当之无愧的“网红夜宵”，我国已成为世界最大的小龙虾生产国，吃货们已经将快要将小龙虾吃到“濒临绝种”了。

烧烤。烤生蚝、烤鱼、烤翅、铁板烧、烤面筋、大鱿鱼，其中最令吃货们疯狂的当属烤生蚝。

酸辣粉。麻辣的酸爽。酸辣粉算是四川小吃里非常勾魂的那一类，酸辣的汤汁，滑溜的红薯粉，加上鲜香入味的肉臊子，一碗下去，过瘾得不行。

益生菌酸奶。很多人都错误的认为睡前吃乳制品会发胖，其实这是错误的。酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，因此具有纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。

燕麦片。燕麦片也是不错的宵夜选择，并且它与马铃薯一样还能帮助有效的清除肠道中影响睡眠的酸性物质，从而有助于放松神经。同时燕麦还能在大家睡眠的过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，能防止在睡觉时噩梦不断。

冬天吃什么宵夜合适呢？

高三学生23点夜宵食谱如下：

1、幸福奶油西兰花汤

水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟。加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少许牛奶（约两勺）。放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果、梨子切成丁块散撒在表面，一份非常可口美味的营养汤就做好了。

2、最佳聪明汤

将南瓜和地瓜、胡萝卜（少许）分别煮熟。连汤一起，加入橄榄油少许，搅拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。这道菜可以每天食用，也可以做点心。

3、五红汤

配料：红枣4枚，枸杞一把，红豆一两，红皮花生一两，红糖适量。

做法：红豆花生浸泡一天，原汁入高压锅压5分钟，放气开阀后加红枣、枸杞、红糖再煮5分钟，晾凉后如冰箱冷藏。到食用前半小时拿出，口感微凉甜糯。

高中生晚餐强调早吃忌油腻：

专家建议：应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。同时要强调早吃，如果晚餐吃得晚，学生会吃零食。

搭配原则：高中生主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

推荐食谱：清炖排骨藕汤、豆豉炒豆腐、拌海蜇丝；肉末豆腐、青椒土豆丝、皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉、番茄炒鸡蛋、拌豇亚。

冬天当然要选择一些热乎乎暖烘烘的食物做夜宵啦！

1、火锅（推荐指数：五颗星）

有什么是吃一顿火锅解决不了的？如果有那就吃两顿。不管是和三五好友、和家人还是自己一个人，坐在火锅边，一边聊天或者追剧一边在热腾腾的锅里放上喜欢的食材，想想就是一件很温暖的事请！火锅可供选择的食材有很多，一次性吃到更多品类的食物！

2、麻辣烫（推荐指数：五颗星）

麻辣烫应该是缩小版的火锅了，相比火锅更加经济实惠，也更加便捷，更适合一两个人吃，热腾腾的汤底中装满了喜欢吃的丸子肉类和青菜，荤素搭配一下，再喝一口汤，太暖和啦。

3、烤红薯（推荐指数：四颗星）

作为最早列为入冬三件套的烤红薯必须拥有姓名！回家路上买一个热乎乎的烤红薯，既能暖手还能暖胃，而且红薯膳食含的纤维很高，营养价值也很高哦。

4、糖炒栗子（推荐指数：三颗星）

入冬三件套之二：夜晚的糖炒栗子，秋冬也是例子成熟的季节，夜晚的街道时常会传来一阵阵的栗子香味，香甜诱人，香喷喷的开口的粒子，伴随着炒锅的翻滚散发一阵阵的焦香，买上一袋现炒的例子，捂在手里，光是打开袋子扑面而来的香味就让人十分满足了！

5、饺子/馄饨（推荐指数：五颗星）

对于北方人来说，什么节日都少不了饺子，那么夜宵饺子自然也是很好的选择，热腾腾的大饺子，站上辣椒蝶，一口一个暖心又暖味。南方的小伙伴可能更喜欢吃馄饨，不仅仅能吃肉还能喝汤！

6、螺蛳粉（推荐指数：三颗星）

螺蛳粉这么有名，你怎么可以没有吃过！又臭又香，吃完一碗微辣的螺蛳粉，再寒冷的冬夜你也能微微冒汗，还能收获螺蛳粉“唇色”哦。加上一个传统炸蛋和一个虎皮鸭脚，虽然热量爆炸，但是快乐也加倍啦！

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