怀孕以后每天需要多少的运动量，才合适呢？
怀孕以后孕妇每天走5000-6000步比较合适，这个运动量孕妇既不会感觉疲惫，也会消耗多余的脂肪以及热量，从而可以起到控制孕妇体重增加的效果。
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但是孕妇如果有特殊情况，比如出现胎盘位置比较低、先兆流产、阴道出血就不能过于活动，而应当注意卧床休息。如果孕妇体能比较好，也可以进行以自己舒适不感觉疲惫的运动量即可。
如果怀孕已经接近足月，需要控制胎儿体重，避免出生巨大儿，就要进行适当的运动。妊娠期的运动量，在没有合并症的情况下，孕妇本人没有腹痛，没有阴道出血以及运动的禁忌症的前提下，每天可以达到6000-10000步左右。
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运动的时间，提倡在三餐后休息半小时以后再进行运动，每次的运动可以达到30分钟左右。运动量以孕妇本人不感到有异常情况为宜，异常情况包括有腹痛、阴道出血、胸闷、憋气等不适症状。
因此在接近孕足月的时候，运动量可以适当地增加，这个时候不仅有利于控制体重，同时对于分娩的准备也有一定的好处。
运动有益健康是毫无疑问的，但过度的运动也有害健康，统计有二十分之一的人群存在过度运动现象，他们过早死亡的风险也显著增加。那么，每日（每周）进行多大的运动量，是最有益于健康呢？
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在日常生活中，我们经常被告知，运动对我们的健康有好处，可以预防很多疾病。在今天，有超过二十分之一的运动狂热者每天花费大量的时间用于奔跑运动，但一项新的研究表明过度的运动未必事件好事，尤其是对那些心脏功能不是特别好的人群。
孕妇每天步行多少路合适？
这就要根据你的实际孕周所决定，在30周以前可以每天散步三次，每次20分钟到30分钟之间，如果到30周以后就可以减少时间，每天只需要三次，每次15分钟左右就可以了。
据据自己的实际情况来决定活动时间，不要让自己觉得太疲惫，在散步的时候不要走太快，保持正常的速度。除此之外也不要走太久，不然会导致血循环回快，从而影响到宝宝的正常发育。
建议一天至少走一里路，但是不要过度疲劳后去散步，如果觉得累应当马上停止。
正常的一般每小时五公里，要走六公里要一小时二十分钟左右。
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
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