您好，感谢您邀请我回答问题。有些孕妇习惯在怀孕前蒙着头睡觉，但怀孕后就要换了。为了宝宝的健康，他们必须改变。

睡在被子下会严重影响呼吸。由于蒙头，后头部空间变小，空气难以流通，被子里的氧气量因呼吸而逐渐减少；增加二氧化碳会使脑细胞缺氧，使人头晕。同时，头部周围的二氧化碳越来越集中，因为呼出的二氧化碳很难释放。在被子里，空气不流通，但也充满了二氧化碳，会导致供氧不足，进而导致宝宝缺氧。如果长期持续下去，会影响宝宝的正常生长发育。怀孕期间在蒙头睡觉，有时候会觉得呼吸不是特别顺畅，有时候会对身体有一定的影响。

孕妇合理的睡姿是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠，增大的子宫会有不同程度的右转。如果仰卧，增大的子宫会压迫腹主动脉，降低子宫动脉的压力，不仅影响子宫和胎儿的血液供应，还会增加下腔静脉的压力，导致会阴静脉曲张和下肢水肿。侧卧时可降低腹主动脉压力，改善孕妇心、肺、肝、肾血流量，保证胎盘血液灌注和胎儿供血。当然，如果左侧卧位真的不舒服，也可以睡得很舒服。

你现在正处于妊娠中期，此时胎儿生长发育迅速。你应该注意饮食，多吃营养丰富的食物，以满足胎儿生长发育的需要。你现在睡觉很舒服。如果蒙头没有患上抑郁症等不适，可以在蒙头，睡觉，但不能睡太久，以免引起宫内缺氧。

首先，关于睡眠姿势，这可能是很多孕妇关心的问题。通常很多刚怀孕的孕妈妈都会问睡左边好不好？在妊娠的早中期，尤其是早期，睡眠姿势主要是如何睡得舒服。没必要刻意地侧卧，但是不能趴着睡。到了中后期，你要逐渐养成侧卧的习惯。妊娠晚期28周后，应提倡左侧体位，因为左侧体位可以纠正增大子宫的右旋转。可减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。当然，这不是绝对的。很多孕妇说左侧不舒服，睡不着，也可以调整睡姿，平躺或者右侧躺，对胎儿没有影响。只是到了孕晚期才提倡左侧位，主要是舒服。

其次，关于睡觉的时间，很多孕妇孕期不上班，空闲时间比较多，所以整天看或者拿着手机或者电视，晚上不按时睡觉。这个习惯很不好。怀孕期间保持良好的睡眠习惯是必要的。保证充足的睡眠有利于胎儿发育，也能提高免疫力。建议每天晚上10点左右睡觉，保证7-8小时的睡眠。不要熬夜。良好的睡眠可以让孕妇感觉更好。希望我的回答能帮到你。祝你健康快乐！

孕妇如何避免不良睡姿？

通过试管助孕的孕妈妈在孕期需要改掉挤着肚子睡觉的坏习惯。

试管移植成功后，无论孕早、中、晚期，睡觉时都不要挤肚子，尤其是趴着睡，因为这样会影响宝宝的健康发育，严重时甚至会造成胚胎脱落的风险。孕妇受激素影响，所以睡眠质量差。如果他们经常生气，情绪失控，也会导致内分泌失调。同时，人体会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖和心率升高，同时增加血液和肝细胞中的毒素，对身体造成极大的伤害。

妊娠晚期，由于胎儿体积逐渐变大，右侧睡会导致子宫向右方向增大，导致胎盘供血不足，最终危及胎儿健康。因为有些孕妈妈习惯性仰卧，所以经常躺着看电视玩手机。时间长了，就容易出现头晕、胸闷、恶心等症状。还会导致胎儿缺氧，胎动异常，危及胎儿健康发育。有些女性喜欢蒙着头睡觉，可能是因为觉得安全，也可能是因为从小养成了习惯。但是在怀孕期间，建议你改掉这个坏习惯，因为蒙着头睡觉会导致氧气量减少，身体供氧不足，甚至胎儿严重缺氧。所以，对于肚子里的宝宝，要改掉蒙着头睡觉的习惯。

生活中很多人都有睡觉打呼噜的习惯，但是如果孕妈妈有这种情况，就不能忽视了。因为睡觉打呼噜多是因为睡姿不正确，呼吸不畅造成的，如果孕妈妈呼吸不畅，会影响氧气的供应。长此以往，宝宝发育迟缓的概率是别人的三倍，所以孕妈妈需要改掉睡觉打呼噜的习惯。有的人睡觉是把胳膊放在背上，觉得这个姿势更舒服。但如果长时间趴着睡，会影响血液循环，造成手臂麻木酸痛。以上就是对通过试管助孕的孕妈妈在孕期需要改掉哪些睡觉的坏习惯这个问题的解答。

十月怀胎期间，除了饮食起居外，孕妇最在乎的，就是自己的睡眠了。保障每天十小时的睡眠，可以帮助孕妇消除一天的疲惫，让身体重新恢复活力，对肚子里胎儿发育也有很大的好处。但是，如果孕妇的睡姿不当，就有可能起到相反的效果。看看下面这十大不良睡眠姿势，你中枪了吗？

1，仰面睡姿：随着怀孕月份的增加，孕妇子宫也不断长大，到20周以后，子宫已经从盆腔进入了腹腔。在孕妇站立或者侧躺时，子宫不会压迫下腔静脉，但是，当孕妇平躺时，子宫就会压迫下腔静脉，使下肢的静脉血不能完全回到心脏，同时，造成下肢静脉血压升高。没有血回到心脏，心脏跳得再有力，也不能向全身输送任何东西。心脏泵不出足够的血，就会使血压下降，孕妇就容易出现呼吸困难，感觉恶心、呕吐、胸腹不适或疼痛、手脚麻木、视力障碍、耳鸣、头痛、头晕、烦躁等症状。

2，右侧卧位：这种睡姿，也是一些孕妇愿意采取的。但是，有研究表明，这种睡姿的孕妇流产率比左侧卧位睡姿的孕妇要高一些，而且，相比起左侧卧位来说，这种睡姿会影响孕妇血液供应。

3，俯卧睡姿：孕妇趴着睡觉，呼吸空气会不方便，导致脑部供氧不足。此外，体内的脏器也会受到压迫，尤其是会压迫到子宫，所以，孕妇不要采取这种睡姿。

4，枕着手睡：少数孕妇还会采取枕着手睡的睡姿，这种睡姿会影响上肢的血液循环，引起上肢麻木，同时会使腹腔内的压力升高，对胎儿不利。枕着手臂睡觉，早上起来，也会造成上肢麻木。

5，蒙着头睡觉：孕妇蒙着头睡，可能会感到很安静，有助于入睡。但是，被子内的空气本来就很少，没有流通，也会变差，二氧化碳含量会明显升高，容易影响孕妇和肚子里胎儿的供氧量。

6，张口睡姿：有些孕妇习惯张着嘴入睡。认为这种睡姿可以增加氧气的摄入，其实，氧气是摄入了，但是，空气中的有害气体包括尘埃等有害物质也摄入了，弊大于利。7，对着风睡：这种睡姿，不用多说了，冷风直接刺激人体，很容易生病呢。

8，蜷曲睡姿。这种类似婴儿的睡姿，容易使孕妇的背和颈痛。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是蜷曲着。

9，坐着睡姿：少数肚子太大的孕妇，一躺下就感觉气短，坐着还舒服一些，就养成了坐着睡的习惯，其实，这种睡姿，同样压迫子宫，也是不可取的。

10，固定睡姿；绝大多数孕妇都会采取左侧卧位的最佳睡姿，但是，如果总是保持这种睡姿，也会造成身体上的僵硬。孕妇晚上入眠，也不要采取固定一个姿势，可根据情况做适当的调整。

孕中期睡姿：孕中期我们也要分在前半阶段、后半阶段。比如刚刚提到只有怀孕4个月，这时候子宫还没有从盆腔里出来，所以往往采用自由的体位和姿势是比较常见的。

一般到了5个月以后或者进入到28周以后，因为子宫逐渐增大了，如果妈妈长时间的采用仰卧位的时候会压迫下腔静脉。

孕晚期睡姿：到了孕晚期（6个月之后），如果经常仰卧睡觉，影响子宫的供血以及胎儿的营养，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妈妈容易出现头昏、胸闷、恶心呕吐等现象，所以建议孕妈妈采取侧卧位睡觉，左侧位或者右侧位都可以。

怀孕后该怎样才能更轻松地入睡？

怀孕经常会带来许多不适，包括恶心、烧心、腿不宁综合征、打鼾等，以至于影响到睡眠。这些（有时候不可避免的）问题可能会由于你怀孕前形成的不良睡眠习惯而加重，下面的指南会帮助你在晚上睡得更好，不管是在怀孕期间还是宝宝出生之后。

放弃可怕的坏习惯：怀孕期间，烟和酒精既可能对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。此外，减少摄入含咖啡因的饮料，诸如茶、咖啡、可乐饮料等等，特别是下午和晚上，要完全避免。

把你的卧室好好收拾一下：花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。

让你的床只用来睡觉和做爱：如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。

把焦虑关在卧室门外：坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。如果你是那种半夜会因为想起某件紧迫工作而醒来的人，那就在床边放一个记事本，这样就可以赶快把事情记下来，然后再重新入睡了。

运动完至少三四小时后再上床睡觉

虽然孕期运动对你的身心健康都非常有益，但如果你的身体在运动之后没有充分的时间放松，也会妨碍你的睡眠。有些研究表明，运动时间距睡觉时间太近可能影响到睡眠的深度。

只要有机会就小睡一下：白天小睡30?60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。最近一项研究发现，有一半以上的准妈妈在周一到周五至少小睡一次，有60%的女性在周末至少小睡一次。不过要记住，白天睡觉可能会影响到晚上的睡眠质量。

关于孕期睡眠，只要你做到以下9点，就可以让你睡得安稳惬意啦。

1、整理好家居环境

保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

2、内衣睡衣要选好

睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、睡前洗澡

洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、饮料

饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。

5、避免做剧烈的运动

女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。

6、借助牛奶来入睡

据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。

7、注意睡前情绪的调整

很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

8、适度的按摩

按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。

9、引导想象

想象自己在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。

以上就是关于女人孕期睡姿有哪些“禁忌”，怎样避免缺氧影响胎儿发育？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！