怀孕28周睡觉的时候可以平躺，但是最好采取左侧位入睡，平时可以适当的更换一下自己的姿势，但是一定要注意左侧位入睡对胎儿有一定的好处，能够缓解胎儿的缺氧问题，而且也能够随时观察胎儿的生长情况，所以孕妇在怀孕中后期的时候一定要定期数一下胎动，隔一个星期就去医院检查一下，看胎儿的生长发育情况，如何再来根据实际情况来进行治疗，平时可以适当的走动一下。

除了左侧卧睡，孕期孕妈还可以尝试哪几个睡姿？

怀孕后，孕妈妈的身体会发生不同的变化，身体往往会疲惫不堪。所以，孕妈妈有一个好的睡眠质量是非常重要的。正确的睡姿不仅能提高孕妈妈的睡眠质量，还能使胎儿健康发育。所以很多时候，如何在不同的孕期选择合适的睡姿，对于准妈妈来说也是一大学问。今天分享8个孕期正确的睡姿和图片，在孕早期、孕中期、孕晚期都不一样。

因为心脏位于左侧，所以睡右侧比较好，因为可以减轻心脏的压力。但是，对于孕妇来说，情况正好相反，应该采取左侧卧位。这样，不仅有利于孕妇未来的分娩，也有利于胎儿的生长发育。通常孕妇会有一些下肢水肿，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压力超过血液渗透压，导致体液从血管壁渗出，进入组织间隙。孕妇如果左侧卧，可以减轻下肢静脉压力，减轻下肢水肿。

也有研究表明，如果孕妇由仰卧改为侧卧，其心脏的输出量可增加22%。因此可以减少孕妇低血压综合征的发生。总之，孕妇要侧卧，尤其是左侧卧。一般怀孕28周后，要养成左侧卧的习惯。当然，整晚只保持一种睡姿是不可能的。您可以交替左右横向位置。

怀孕初期，睡个好觉应该是最舒服的事情。怀孕的前两个月，在你的腹部刚刚开始微微隆起的时候，趴着睡可能会不舒服，但是只要你觉得合适，就可以趴着睡，影响不是很大。孕早期，胎儿在子宫内的发育还在母体的盆腔内，直接的外力或自我压迫不会很重，所以孕妇的睡姿可以任意。而且一般来说，因为子宫内有羊水，可以起到缓冲作用，所以趴着睡不会对胎儿有很大影响。但是随着子宫的增大，腹部会越来越大，趴着睡很难入睡。而且随着怀孕时间的增加，趴着睡觉的姿势会变得更加不适应，从而出现压迫症状。因此，孕妇在孕中期应及时调整睡姿，以免影响胎儿的发育。

准妈妈们普遍关心孕期的睡姿问题，不仅要睡得不舒服，还要对胎儿有利，很多准妈妈都听说左侧卧的睡姿最好，那么，孕期是否可以尝试其他睡姿呢？

准妈妈采取左侧卧睡姿的好处是子宫呈现右旋的状态，而且随着胎儿的生长，子宫不断膨胀，右旋的程度更加严重，准妈妈采取左侧卧的睡姿可以缓解子宫的右旋程度，这样就不会出现子宫供血不足的问题，而准妈妈采取右侧卧的睡姿会加剧子宫右旋的程度，所以，准妈妈最好采取左侧卧的睡姿，而不是右侧卧的睡姿，当然，适当变换一下睡姿也不会造成严重的后果。

准妈妈不必整个孕期都关注睡姿问题，这样就太辛苦了，而且怀孕初期和中期的子宫右旋程度并不严重，所以，准妈妈可以根据自己的喜好选择睡姿，只要睡得舒服就可以了。但是，准妈妈到了怀孕晚期必须注意睡姿问题，否则很容易导致胎儿出现宫内缺氧的问题。当然，准妈妈还必须注意胎动，如果左侧卧胎动频繁，而右侧卧胎动正常，就说明准妈妈采取右侧卧的睡姿更好，因为有的准妈妈的子宫不是右旋而是左旋，虽然这种情况不多，但是，准妈妈不能教条主义，以胎动作为睡姿正确与否的评判标准更合理。

准妈妈在怀孕晚期最好不要采取仰卧的睡姿，因为此时的子宫已经比较重了，仰卧会导致子宫压迫到后面的下腔静脉，导致回到心脏的血液流量减少，身体的血液循环受阻，不仅准妈妈会有缺氧、呼吸不畅的感觉，胎儿也无法从母体获得足够的氧，就会出现缺氧的问题，所以，准妈妈在怀孕晚期尽量不要仰卧，即便想要仰卧，也不能持续太长时间。

大部分准妈妈都不会在孕期采取俯卧的睡姿，当然，怀孕初期没有太大关系，怀孕中期以后就不能采取这种睡姿，否则会压到肚子。

综上所述，准妈妈最好在怀孕晚期左侧卧，但是，保持一个睡姿睡觉非常不舒服，所以，准妈可以适当变换其他睡姿，但是，必须在胎动出现异常时尽快改变睡姿，否则会导致严重的后果。

准妈妈在怀孕晚期要注意睡姿问题，尽量采取左侧卧的睡姿，也可以适当变换其他睡姿，但是，准妈妈必须关注胎动，如果出现异常要及时作出调整。

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