：“目前，导致动脉硬化的四大危险因素是高血压、 高血脂 、糖尿病以及抽烟。当这些后天因素得不到有效控制，又加上有先天遗传因素时，就极易带来心血管的疾病。”
　　医学指导
　　南方医科大学南方医院心血管内科主任医师侯玉清教授
　　广州军区广州总医院全军心血管病中心主任主任医师 邱健教授
　　如何重获“心生”？控制好“三高”并戒烟
　　专家建议清淡、均衡饮食，循序渐进规律运动
　　我们的心脏每天要跳动10万次，砰然跳动的心脏预示我们的生命在延续，但你是否知道一些我们习以为常的坏习惯——— 抽烟、久坐不动、大鱼大肉等正在损坏我们的心脏健康，由此造成全球每15秒钟就会有一个人死于心血管疾病！9月29日是世界心脏日，专家想告诉大家心血管疾病已经成为世界最大杀手！
　　“目前，导致动脉硬化的四大危险因素是高血压、 高血脂 、糖尿病以及抽烟。当这些后天因素得不到有效控制，又加上有先天遗传因素时，就极易带来心血管的疾病。”陈纪言表示，心血管疾病80%是由冠心病及其并发症引起，心脏病发作和中风的危险因素包括血压、血脂和血糖升高，吸烟、蔬菜水果摄入不足，超重、肥胖以及缺乏身体活动等，这些不良生活方式或习惯是导致心血管病危险因素的主要原因。如果对这些危险因素进行有效的控制，将大大降低心血管病的发生率，并改善预后。
　　高危or低危 一测便知晓
　　“随着年龄的增长，每个人的血管大多都会逐渐硬化，但是有些年过七旬老人的心血管比二三十岁年轻人的心血管都要健康，这与每个人是否有危险因素和生活方式有很大关系。”陈纪言表示，由于每个人对于危险因素的暴露程度不同，心血管的健康程度也各不相同。为了能够更直观地让人们了解到各类危险因素对于心血管疾病的威胁，陈纪言提供了一张欧洲心脏学会的sco re评分表，通过该表可以自测未来十年发生致死性或非致死性心血管事件的风险。
　　这张自测表对于估测某人未来十年心血管事件风险进行了不同的风险几率，每个人都可以根据性别、年龄、收缩压、血总胆固醇、吸烟状况和有无 糖尿病 进行估测。风险≥10%为极高危，5%-10%为高危；1%-5%为中危；风险<1%为低危。
　　如果测出在绿色的格子内，那么先恭喜你，未来十年你受到心血管疾病威胁的风险将很小。但是这并不表示，你就可以放纵自己了，低危并不意味着没有风险。陈纪言表示，这类人群应该采取稳妥的管理方式，重点是健康生活方式干预。应该继续保持良好的饮食、生活习惯，使自己受到的威胁更小。
　　如果结果处于黄色中危那一块，那你就更需要警惕自己的血压、血糖或血脂的指标，很可能身体在某一方面已经在向你发出警告，尽早改变生活习惯或许能够使你脱离危险。陈纪言说，达到高危和极高危的风险的人，应该立即找到专科医生，针对自己的情况，制定长期的治疗计划。
　　“对于不同危险等级的人，各项危险因素的指标要求也应该不同。危险级数越高的人，尤其是那些已经有过心血管问题的人，控制的要求应该更加严格。”陈纪言说，预防的重点应放在4大危险因素的有效控制，而且达到控制满意的水平，如血压的收缩压控制在低于140mm hg，糖尿病病人的糖化血红蛋白要低于7%，低密度脂蛋白胆固醇要根据危险分层降到不同目标，且要彻底戒烟。很多人都有这样的误区，体检后看到自己的报告单上各项都正常，就以为没事了，实际上这时候更应该咨询专科医生，让医生个体化地判断自己是否需要注意哪些问题。
　　控制危险因素 你可以这样做