饮食：清淡可多吃洋葱
清淡、营养均衡的饮食习惯，可以大大降低患心血管病的危险。“中国人的饮食一向热量偏多，但在日常饮食中，应该注意以清淡为主。同时注意营养均衡，好吃的少吃点，不好吃的也吃点。”杜志民建议道。
可以多吃五谷杂粮和高纤维的果蔬类食物，蔬菜和水果富含维生素c、胡萝卜素、叶酸及其他一些抗氧化物质，能使心血管系统得到有效保护。豆制品和坚果类食物也是比较好的选择，核桃、杏仁、花生等坚果类食物富含抗氧化剂及单不饱和脂肪酸，与豆制品一样可以降低血液中的总胆固醇，抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化过程。
侯玉清还建议糖尿病患者可多吃生洋葱，因为洋葱中所含的洋葱素能够很好地保护血管内皮。高血压、冠心病的患者则须注意，最好不要食用广东地区爱喝的“老火靓汤”，以免诱发心血管疾病。
陈纪言表示：“适量的饮酒可以抗动脉硬化，是有益于心血管健康的。”
运动：一定要持续
无容置疑，运动是预防冠心病的一项积极措施。四位专家建议人们能够养成低强度、长时间持续运动的习惯。
“运动频率为每周3-5次，每次持续半小时左右即可。”杜志民说，要根据个人身体情况、年龄、心脏功能状态的不同来确定运动的强度，以不过多增加心脏负担和引起不适感觉为原则。运动的方式以有氧运动为宜，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等自己喜爱的运动方式。
专家还提醒，运动要循序渐进，剧烈活动可引起各种心律失常。运动前应有5～10分钟的准备活动，可做一些有规律的重复的轻度活动，以使心率逐渐增加至运动时的心率，运动后也应有5～10分钟的恢复活动。运动锻炼虽然有益，但进行不当带来危害的例子也屡见不鲜。不建议平常不运动的人，突然进行超负荷的锻炼，这样很容易增加心脏负担，更易导致猝死。在运动后，应休息1分钟后再洗澡，要避免马上洗热水澡或用热水沐浴以免造成广泛的血管扩张，使心脏供血减少。
